casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Saúde Digestiva

Remédios Naturais para Eliminar Gases Intestinais

O que é flatulência?

Flatulência, ou gases, pode causar sensação de inchaço, desconforto, eliminação excessiva de vento, arrotos e/ou dor abdominal. Causas dietéticas: ar deglutido, excesso de bactérias intestinais, consumo elevado de gorduras, alimentos fibrosos ou extratos de malte. Gastroenterite, síndrome do intestino irritável, evacuações irregulares e constipação também contribuem. Inchaço/gases persistentes podem indicar condição séria como câncer colorretal — consulte profissional se persistirem.

Remédios para gases ocasionais

• Após a refeição, mastigue algumas fatias de gengibre fresco em suco de limão ou folhas de hortelã-pimenta — a hortelã alivia os músculos do trato digestivo.
• Misture óleo de hortelã-pimenta com óleo de carvi em partes iguais; tome 1 colher (chá) para desconforto abdominal.
• Imediatamente após comer, tome 1 colher (chá) de mel com 1 gota de óleo de endro.
• Moer junto: 1 colher (chá) de pimenta, 1 colher (chá) de gengibre seco, 1 colher (chá) de sementes de cardamomo verde. Misture ½ colher (chá) dessa mistura com água e beba 1 hora após a refeição.

Remédios para flatulência persistente

• Geralmente relacionada à dieta. Trate a causa, não o sintoma, reconsiderando o que come e como combina os alimentos.
• Alimentos que mais produzem gases: feijões, repolho, couve de Bruxelas, couve-flor, brócolis, alimentos com levedura (pães, queijos), bebidas carbonatadas, alimentos ricos em carboidratos (aveia, batatas). Elimine ou consuma em menores quantidades e frequência.
• Combinação alimentar: coma frutas sozinhas. Coma fruta 30 min antes ou 2 horas após outros alimentos para garantir digestão adequada. Quando a digestão da fruta é retardada por outros alimentos, ela fermenta no trato digestivo, causando gases. Existem tabelas de combinação alimentar para carnes, laticínios, vegetais, pães, etc. A combinação correta auxilia toda a saúde digestiva.

Dicas dietéticas úteis

• Faça várias refeições pequenas ao longo do dia em vez de 2 ou 3 grandes.
• Torne vegetais o centro do plano alimentar; ajuda a evitar grandes quantidades de gorduras monoinsaturadas, que causam gases.
• Mastigue os alimentos lenta e firmemente. Evite engolir ar e comer às pressas. Alimentos bem mastigados são mais fáceis de digerir.
• Exercício regular é essencial para manter músculos intestinais em forma e evacuações regulares, o que geralmente resulta em menos flatulência.