Como usar a comida para ajudar a digestão

Há muitas maneiras de melhorar sua saúde digestiva. Este artigo irá educá-lo sobre a forma de usar a comida para ajudar com a sua digestão. Instruções
1

Manter uma dieta rica em fibras . A fibra é a parte indigesta da planta que se move alimento através do sistema digestivo absorvendo água e facilitando a defecação. Devido à capacidade de fibra de absorver, o que pode aliviar os sintomas de constipação , tornando mais fácil para você ir ao banheiro. A fim de regular seu sistema digestivo , você deve consumir pelo menos 30 gramas de fibra por dia, como parte de uma dieta saudável . Se você tiver dúvidas sobre os suplementos de fibras , por favor consulte o seu médico .
2

comprar iogurtes e alimentos que contêm probióticos. Probióticos como bifidobactérias são conhecidos como " bactérias boas ". Estas bactérias são úteis na redução das seguintes complicações: diarréia , sintomas do intestino irritável, infecções fúngicas vaginais recorrentes em mulheres , flatulência e mau hálito. Uma grande variedade de produtos lácteos contêm esses probióticos . Consulte o seu médico se você está confuso sobre o que levar .
3

Beba água . Beber água pode ajudar o seu sistema digestivo se acalmar depois de comer alimentos que podem perturbar o seu estômago. Você deve beber pelo menos 5-8 agosto fl oz copos de água (de preferência purificado) a cada dia para garantir a saúde intestinal. Se precisar de ajuda em bebidas alternativas que você pode beber para melhorar e manter a saúde intestinal , pergunte ao seu médico ou farmacêutico.