Como parar Indigestão

Indigestão inclui uma variedade de doenças do estômago , que geralmente ocorrem depois de comer uma refeição. Se você lidar com indigestão crônica , você está provavelmente familiarizado com os sintomas , que podem incluir azia , refluxo ácido, inchaço abdominal e gastrite. Vários fatores desencadeiam indigestão , como comer rapidamente, e ansiedade. Há maneiras de pôr fim a esta doença do estômago e parar ocorrências futuras. Coisas que você precisa
suplemento de fibra
enzima digestiva
Food revista
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Tomar um suplemento de fibras. Fibra regula a saúde digestiva . Se você lidar com indigestão crônica, tomar um suplemento de fibra por dia pode parar de azia e dores de estômago . A dose diária recomendada de fibras é de 30 mg . O adulto médio consome cerca de metade da dose diária .
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Mantenha um diário alimentar. Certos alimentos são conhecidos por produzir doenças gastrointestinais, como distensão abdominal , flatulência e indigestão. Estes incluem alimentos ricos em fibras , carboidratos e produtos lácteos. Acompanhar de perto a sua ingestão de alimentos, e registrar todas as refeições em um notebook. Determine alimentos que provocam indigestão e removê-los de sua dieta.
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comprar um suplemento de enzimas digestivas . Se você não consegue viver sem seus pratos favoritos , há uma maneira de desfrutar destes alimentos e manter a indigestão na baía. Compre um suplemento de enzima em uma loja de alimentos saudáveis. Estas vitaminas incluem ingredientes fundamentais para ajudar o seu corpo a digerir certos tipos de alimentos e, finalmente, parar de indigestão.
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Reduzir porções de alimentos . Dolorosas indigestão e outras doenças do estômago pode ser resultado de excessos . Ao invés de encher de três grandes refeições por dia, fazer um esforço consciente para comer cinco ou seis pequenas refeições por dia. Além disso, ouvir o seu corpo , e não encher-se .
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Aprenda a controlar a ansiedade . Estresse e ansiedade podem causar uma série de problemas digestivos. Se os alimentos não estão causando o indigestão , o problema subjacente pode ser o seu estado mental. Quando sob estresse, o corpo produz menos enzimas digestivas. Como resultado, a situações estressantes e ansiedade elevado pode causar diarréia, prisão de ventre e indigestão.