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Como Eliminar o Inchaço Abdominal: Causas e Soluções

1. Causas comuns

Comer em excesso, diverticulose, alergia/intolerância alimentar, alimentos flatulentos, menstruação, prisão de ventre.

2. Identifique a causa

Se histórico de inchaço por comer demais, aprenda a fazer refeições menores e frequentes. Beba bastante água. Duas refeições pequenas são melhores que uma grande.

3. Enzimas digestivas

Tome enzima digestiva (lipase, protease, amilase) a cada refeição — encontra em lojas de produtos naturais. Alivia inchaço por problemas no trato digestivo (ex.: diverticulose).

4. Alergias e intolerâncias

Se incha após certos alimentos, teste alergias. Culpados comuns: levedura, trigo, leite. Se negativo, pode ser intolerância. Evite alimentos flatulentos.

5. Menstruação

Pode causar inchaço. Durma bem. Exercício ajuda tanto no inchaço quanto nas cólicas menstruais (parece contraditório, mas funciona).

6. Prisão de ventre

Se constipado e inchado, aumente fibras: vegetais, aveia. Após evacuar, alívio imediato.

7. Outras dicas

Beba mais água — limpa o sistema e auxilia digestão. Evite álcool e cafeína. Coma mais frutas, vegetais, fibras. Mastigue bem — pedaços grandes exigem mais trabalho do estômago e pioram inchaço.