Maneiras de reduzir a flatulência De Beans

Beans nos fornecer proteínas, fibras e minerais para manter um sistema digestivo regular e manter-se saudável . Os vegetarianos costumam usar feijão em lugar da carne por causa desses benefícios saudáveis , mas feijão pode aumentar a flatulência devido a um açúcar que eles contêm que o nosso corpo não consegue processar . Vegetariana ou não, se você gosta de feijão, mas odeio a idéia de um ataque vergonhoso de gás depois de consumi-los , aprender maneiras de reduzir a flatulência para ajudar. Não Canned

Evite feijões enlatados e ficar com aqueles que você mergulhar e cozinhar-se . Imersão dos grãos durante a noite ou por mais tempo se os instrui marca específica pode liberar alguns de seus açúcares de promoção de gás. Mude água de maceração pelo menos duas vezes durante o processo , não cozinhar o feijão muito rápido quando eles estão prontos para cozinhar e lavar -los uma vez após o cozimento para ajudar ainda mais a dissipar açúcares causadores de gás.
Enzyme suplemento

Tente tomar um suplemento de enzima natural feito especificamente para reduzir o gás antes de comer feijão. Normalmente você pode encontrá-los em sua loja local da droga e eles trabalham por fornecer seu corpo com as enzimas de que necessita para ajudar a quebra dos açúcares no feijão. Tomá-lo antes de comer o feijão como uma etapa preventiva, ou levá-lo depois para ajudar a tratar a gás ou diminui-lo .
Comer velocidade

Não comer feijão rápido demais. Comer qualquer alimento rápido demais pode causar-lhe a entrada de ar , enquanto você come e criar bolhas de gás embaraçosas em seu estômago. Se você está comendo feijão levar mordidas lentas e pequenas e mastigar bem os alimentos . Uma boa regra de ouro é a morder alimentos pelo menos cinco vezes para garantir que você mastigar os alimentos o suficiente e não comer muito rápido .
Não Misture

Evite o emparelhamento feijão com outros alimentos ou bebidas que aumentam a flatulência. Isso inclui alimentos gordurosos que seu estômago não pode processar rapidamente , carnes gordas e produtos lácteos , juntamente com a cafeína e bebidas carbonatadas . Tudo isso pode perturbar o trato digestivo e levá-lo a produzir mais gás. Além disso, se você notar quaisquer outros alimentos , em particular, que fazem com que você tenha mais gás , evitar o emparelhamento-los com feijão.

Truques dietéticos

Altere sua dieta diária para ajudar a promover digestão e reduzir a flatulência global . Beber uma xícara de chá de gengibre após uma refeição pode aliviar o estômago e ajuda a reduzir o inchaço e gás, de modo a tentar fazer isso depois de comer feijão ou uma grande refeição. Além disso, adicione o iogurte com as enzimas que promovem a digestão de probióticos para a nossa dieta diária, quer seja de manhã ou à noite, para ajudar a combater a flatulência e manter o seu sistema digestivo saudável .