Irritável Bacia Síndrome Diet

Síndrome do intestino irritável (SII) é uma condição crônica que afeta o sistema digestivo. Os músculos nos intestinos não funcionam corretamente o que faz com comida para se empurrado muito rapidamente ou muito lentamente. Este, por sua vez, leva a crises de constipação, diarréia, gases, inchaço e dores de estômago alternada. Não há uma causa conhecida para esta doença, mas existem tratamentos para isso. Um deles é mudar sua dieta para que você evite alimentos que podem desencadear ataques de IBS e adicionar alguns alimentos que podem ajudar a manter os sintomas a um mínimo. Fibra solúvel

Solúvel fibra é um nutriente essencial na dieta IBS . Esta é uma substância que absorve a água quando é comido e não é digerido . Quando se trata de IBS, fibras solúveis podem ajudar tanto na diarréia e constipação . No caso de diarréia, fibra solúvel forma granel no cólon, que pode ajudar com fezes amolecidas. Também pode amolecer as fezes que são difíceis e impactado no caso de prisão de ventre. Alguns exemplos de alimentos que contêm fibras solúveis são o arroz , a cevada , quinoa, aveia e pães brancos .
Insolúvel fibra

fibra insolúvel é o outro tipo de fibra . Ao contrário de fibra solúvel e insolúvel não se absorvida na água. Quando se trata de IBS, fibra insolúvel é realmente um catch-22 . Pode ajudar a eliminação , mas também estimula o tracto gastrointestinal . Se usado de forma inadequada , o que pode causar mais mal do que bem. Para evitar que isto aconteça, nunca comer alimentos que contenham fibras insolúveis por si só com o estômago vazio . Em vez disso , come -los em conjunto com a fibra solúvel . Alguns exemplos de fibras insolúveis incluem pão integral , granola , pipoca, lentilha, frutas , maçãs, peras e farelo de trigo. Um par de exemplos de combinações de fibras solúveis e insolúveis incluem arroz com legumes salteados e farinha de aveia com frutas .

Enxofre

Alguns alimentos contêm uma elevada quantidade de enxofre . Em circunstâncias normais , o enxofre é benéfico para o corpo . Ela ajuda a regular o açúcar no sangue , que aumenta a imunidade e ajuda a pele a manter-se saudável . Mas, quando se trata de IBS , os alimentos que contêm enxofre podem desencadear ataques porque eles causam o gás no corpo . Por esta razão , os comer em pequenas quantidades . Alguns exemplos desses alimentos incluem cebola, alho-poró, couve de bruxelas , couve-flor e alho.
Frutose e ácido

frutose é um adoçante que é encontrado naturalmente em frutas e mel ; também é extraído e usado como adoçante adicionado em várias bebidas . Tem uma tendência para causar diarreia , inchaço e gás , quando ele é consumido , assim limitar a sua utilização na sua dieta . Alguns exemplos de bebidas que contêm frutose incluir suco de uva, suco de maçã e suco de abacaxi. Beber sucos com essas fibras solúveis podem diminuir os efeitos .

Os alimentos que são ricos em ácido também podem desencadear ataques de IBS. Alguns exemplos destes incluem vinagre , frutas cítricas e tomates cozidos . Estes podem desencadear sintomas no trato GI inferior , assim como o superior, como azia.
Triggers

Algumas substâncias que podem ser parte de uma dieta de outra maneira normal pode estimular tracto GI, para evitá-los ou consumi-los apenas em pequenas quantidades . Exemplos disso são os produtos que contêm cafeína, como café, chá , chocolate e bebidas energéticas ; grandes quantidades de álcool , tais como cerveja , vinho e bebidas mistas ; e os alimentos que contêm um adoçante artificial chamado sorbitol .
Iogurte

iogurte é um alimento cultivadas que é derivado do leite com a adição de bactérias . Esta é realmente boas bactérias chamados probióticos que ajuda a aliviar desconforto intestinal . Comer iogurte pode ajudar a reduzir a dor de gás e diminuir o tempo de trânsito do alimento no cólon, o que pode ser benéfico para a constipação.