Alimentos que ajudam com prisão de ventre

Há muitos alimentos que você pode incorporar em sua dieta para ajudar a aliviar e prevenir a constipação , sem recorrer a medicamentos duras que podem perturbar o sistema. Aumentar Fiber

legumes frescos , cereais , feijão e produtos de trigo fornecem fibras necessárias , o que ajuda no processo digestivo.
Hidrate

Além água potável , você pode comer verduras escuras e frutas para ajudar a hidratar e limpar o corpo.
Adicionar boas bactérias

iogurte, verduras e produtos de trigo - grama reconstituir as boas bactérias no seu trato digestivo que ajudam a quebrar e digerir os alimentos corretamente.
rápido alívio

para fazer as coisas em movimento, engolir algumas colheres de xarope de milho, ou beber um copo de suco de ameixa ou suco de maçã. Isso geralmente irá fazer o truque em poucas horas .

Efeitos da fibra

Enquanto alimentos ricos em fibras são úteis para aliviar a constipação , muito pode ocasionalmente ter o efeito oposto . Assim , embora seja benéfico para adicionar fibras à sua dieta, certifique-se de moderar a quantidade .