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Alimentos que Ajudam com a Constipação

Alimentos para Aliviar e Prevenir Constipação

Muitos alimentos podem ser incorporados à dieta para aliviar e prevenir constipação, sem recorrer a medicamentos agressivos que perturbam o sistema.

Aumente a Fibra

Vegetais frescos, grãos, feijões e produtos de trigo fornecem fibra necessária ao processo digestivo.

Hidrate

Além de água, vegetais verde-escuros e frutas ajudam a hidratar e "lavar" o organismo.

Adicione Bactérias Benéficas

Iogurte, vegetais verdes e produtos de grama de trigo repõem bactérias boas do trato digestivo que ajudam a decompor e digerir alimentos corretamente.

Alívio Rápido

Para estimular evacuação: engolir algumas colheres de xarope de milho, ou beber suco de ameixa ou maçã. Geralmente funciona em poucas horas.

Efeitos da Fibra

Embora alimentos fibrosos ajudem, excesso ocasional tem efeito contrário. Adicione fibra com moderação.