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Dieta de exemplo para DRGE (Doença do Refluxo Gastroesofágico)

Diretrizes alimentares para controlar a DRGE

A DRGE, ou doença do refluxo gastroesofágico, é caracterizada por azia e sensação de queimação até o esôfago. É causada por um músculo enfraquecido (esfíncter esofágico inferior) na base do esôfago. Este músculo normalmente mantém alimentos e ácido no estômago, mas quando enfraquecido, permite o retorno do ácido. Existem muitos tratamentos, mas ajustar a dieta é uma das formas mais simples de aliviar os sintomas.

Diretrizes dietéticas básicas

Médicos do McKinley Health Center da Universidade de Illinois recomendam começar reduzindo a quantidade de gordura na dieta. Alimentos gordurosos permanecem mais tempo no estômago e podem diminuir a pressão que mantém o esôfago fechado.

Evite também refeições grandes. Em vez de três grandes refeições por dia, divida em cinco menores para limitar a quantidade de alimento no estômago. Mais alimento aumenta a pressão no músculo esofágico por baixo, o que pode empurrar o ácido de volta ao esôfago.

Às vezes a DRGE pode ser causada por obesidade. Se você tem excesso de peso, inicie um plano de emagrecimento imediatamente. Esse peso extra pode estar pressionando seu esfíncter esofágico inferior.

Alimentos irritantes

Alguns alimentos são muito ácidos e podem irritar sua DRGE. Médicos da Jackson Siegelbaum Gastroenterology na Pensilvânia dizem que você deve evitar qualquer alimento que piore sua DRGE. Irritantes comuns incluem frutas cítricas, café, chocolate e leite integral.

A mesma dieta não funciona para todos os pacientes. Alguns irritantes podem aumentar sintomas em uns, mas não em outros. Criar sua própria dieta para DRGE é fácil mantendo um diário. Se tem dificuldade em identificar quais alimentos irritam sua condição, anote tudo que come e como se sente depois. Comece com os irritantes mais comuns e veja se tem sintomas após comê-los. Elimine estes alimentos um a um até ter uma lista do que evitar.

Outras dicas

Você também pode aliviar os sintomas da DRGE com algumas mudanças no estilo de vida. Evite deitar durante ou após as refeições. Deixe a gravidade ajudar seu alimento a permanecer no estômago naturalmente.

Fumar pode irritar seu esôfago, então pode encontrar alívio se parar. Mascar chiclete pode reduzir sintomas da DRGE produzindo mais saliva. Hortelã pode ser um irritante alimentar, então evite chicletes com sabor de menta.