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Remédios Naturais para Constipação

Entendendo a Constipação

Constipação é definida como dificuldade para evacuar ou passagem de fezes muito duras, semelhantes a pedras. É desconfortável e pode levar a hemorroidas. Laxantes são solução de curto prazo, mas muitos preferem tratamentos naturais sem químicos agressivos. Remédios naturais incluem mudanças no estilo de vida.

Hidratação Adequada

A hidratação é fundamental no tratamento da constipação. A água amolece as fezes e mantém seu movimento pelo cólon. Beba pelo menos oito copos de 240 ml de água por dia.

Dieta Rica em Fibras

Alimentos gordurosos pioram a constipação. Busque uma dieta equilibrada com grãos integrais, frutas e vegetais frescos — todos ricos em fibras.

Exercício Regular

A constipação pode ser aliviada e prevenida com exercícios diários: caminhada, esportes ou ciclismo. O movimento físico ajuda o sistema digestivo a funcionar bem.

Homeopatia

Remédios homeopáticos naturais incluem suplementos de bryonia e enxofre para amolecer as fezes. Consulte seu médico antes de usar qualquer erva ou suplemento.

Efeitos da Fibra

Adicionar muita fibra rapidamente pode causar gases e inchaço. Não se assuste — seu corpo se adaptará e a constipação diminuirá com o tempo.