Como curar uma crise de gases

Crise de gases: dor aguda, inchaço, urgência inoportuna

Segurar piora a dor. Muitas causas — difícil saber o que desencadeou. Veja como curar.

O que vai precisar

• Medicamento OTC para gases (simeticona)
• Mudança na dieta

Passos

1. Identifique e evite alimentos gatilho

   Piores para muitos: feijão, cebola, brócolos, couve-de-bruxelas, couve-flor, alcachofra, espargos, pera, maçã, pêssego, ameixa, rebuçados/goma sem açúcar, pão integral, farelo, cerveja, refrigerantes, leite, natas, gelado, leite gelado.

2. Reduza laticínios

   Laticínios baixo-lactose (iogurte) em vez de leite. Produtos que ajudam digestão de lactose. Pequenas quantidades de cada vez ou com outros alimentos facilitam. Alguns precisam eliminar totalmente.

3. Chá de hortelã-pimenta

   Óleo de hortelã = mentol = efeito antiespasmódico em músculo liso digestivo. Chá morno alivia gases e dor.

4. Coma devagar, mastigue bem, não engula ar

   Dificuldade em abrandar? Largue garfo entre garfadas. Não coma ansioso/stressado/corridas. Refeições relaxadas, lentas. Stress interfere com digestão.

5. Remédios OTC adicionais

   Carvão ativado (comprimidos antes/depois refeição). Lojas naturais/farmácias.

Prevenção a longo prazo: Diário alimentar para identificar gatilhos pessoais. Probióticos (ex: Bifidobacterium, Lactobacillus) regulam flora. Exercício regular move gases. Enzimas digestivas (lactase, alfa-galactosidase) ajudam se défice enzimático específico.