Como Tratar Arrotos e Indigestão

Segundo o Web MD, 1 em 10 americanos sofre de indigestão diária, e até um terço da população tem desconforto ocasional por indigestão e gases. A indigestão ocorre quando o esfíncter esofágico inferior — músculo onde esófago encontra estômago — não fecha bem, permitindo ácidos gástricos no esófago. Resultado: sensação de queimadura (azia). Qualquer pessoa pode ter indigestão ocasional com arrotos, geralmente inofensiva; mas condição crónica requer avaliação médica. Melhor tratamento está em medidas preventivas para reduzir risco de sintomas.

O que vai precisar

• Antiácidos
• Consulta médica (opcional)

Instruções

1. Evite comer de boca aberta, falar enquanto come ou comer demasiado rápido. Introduz ar no estômago, resultando em arrotos. Coma devagar.
2. Limite refeições ricas em gordura e alimentos picantes. Provocam indigestão com azia.
3. Consuma refeições menores. Comer em excesso stressa esfíncter esofágico e causa refluxo. Evite lanches noturnos ou comer antes de dormir.
4. Evite alimentos ácidos (tomate, citrinos). Cafeína, álcool e tabaco relaxam músculo esofágico, causando indigestão. Monitore ingestão e evite alimentos que desencadeiam azia ou indigestão — varia por pessoa.
5. Reduza stress. Stress é fator importante na indigestão. Reserve tempo para relaxar e pratique técnicas de redução: hobby relaxante, música calma, meditação.
6. Trate indigestão ocasional com antiácidos de venda livre. Frequentemente eficazes e seguros para uso ocasional. Azia ou indigestão que não responde a antiácidos ou dura mais de duas semanas requer atenção médica — pode ser condição mais grave.