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Qual o Melhor Remédio para Gases Intestinais: Comportamentos, Alimentos e Tratamentos

Constrangimento começa na infância e não diminui na idade adulta — embaraçoso, ninguém assume. Resposta: gases intestinais. Má notícia: todos têm. Boa: soluções reduzem ocorrências.

Comportamentos e Escolhas Alimentares que Causam Gases

Quando pessoas têm gases, três formas de expelir: arrotos, inchaço abdominal, flatos (Natalie Egan, Brigham and Women's Hospital, afiliada Harvard). Ela nota: comportamentos alimentares, hábitos e escolhas determinam quantidade de gases.

Comer rápido, falar/beber comendo → engolir ar excessivo → arrotos. Mascar chiclete, alimentos volumosos (alface, repolho, pão denso). Beber com canudo/garrafa esportiva, bebidas muito quentes/frias, bebedouro, roupas apertadas.

Alimentos causadores de inchaço/flatos: bebidas carbonatadas, feijões, brócolis, repolho, cebolas, suco de maçã/ameixa, frutas secas, sorbitol, manitol, maltitol (low-carb/sugar-free), comidas apimentadas/fritas/gordurosas.

Formas de Diminuir Inchaço e Gases

Segundo Egan: coma devagar, mastigue bem, refeições menores frequentes em vez de 3 grandes. Bebidas temperatura ambiente. Se usa dentadura, ajuste bem. Seja ativo. Sente ereto comendo, caminhe após refeição.

Egan recomenda OTC para gases. Intolerante à lactose: Dairy Ease ou Lactaid com laticínios. Beano digere gases de feijões/vegetais. Alguns acham Pepto-Bismol, carvão ativado, simeticona (Alka-Seltzer) úteis. Sugere consultar médico antes.

Remédios naturais: chás hortelã-pimenta e camomila, anis, alcaravia, coentro, funcho, cúrcuma.