Recomendados IBS Diet

síndrome do intestino irritável Gestão, ou IBS, envolve modificar seus hábitos alimentares e de escolher os alimentos que não irá provocar sintomas . Os sintomas típicos de IBS incluem inchaço abdominal , flatulência, constipação , dor de estômago e diarréia. Diferentes fatores trazer sintomas como estresse e falta de atividade física. No entanto, os alimentos e bebidas são principais culpados , e aliviar os sintomas muitas vezes envolve adere a uma dieta específica. Melhorar os sintomas com fibra de

Fiber pode melhorar ou piorar os sintomas da SII ( muita fibra provoca inchaço e gás). Assim, é vital para encontrar um equilíbrio saudável. Constipação crônica é um sinal de IBS ; se você sofre desse sintoma , você tem menos de três evacuações por semana ou lidar com fezes duras . Incorporando mais fibra em sua dieta pode se livrar da prisão de ventre e melhorar os sintomas da SII . Adultos devem consumir entre 20 e 35 gramas de fibra por dia. A dose diária recomendada pode vir de frutas, grãos integrais, nozes e legumes. Suplementos de fibras também estão disponíveis - tomar como indicado. Beber oito copos de água por dia para se certificar que está totalmente hidratado .
Reduza o consumo de lácteos

intolerância à lactose e síndrome do intestino irritável caminham lado a lado . Comer ou beber produtos lácteos normalmente agrava ou traz sobre os sintomas da SII . Para aliviar o desconforto e repelir um ataque , limitar o seu consumo de laticínios, ou eliminar completamente laticínios de sua dieta. Vários produtos estão disponíveis para auxiliar o processo de digestão , e estes são os remédios eficazes para a intolerância à lactose. Dê uma enzima digestiva lactose antes de comer ou beber produtos lácteos ( queijo, leite, iogurte e sorvete ) . Se você limitar a ingestão de laticínios, tomar um suplemento de cálcio para manter os ossos fortes . Sintomas
Outros Diet Dicas

Controladoria IBS envolve reconhecer que os alimentos e bebidas acionar os seus problemas digestivos. Inúmeros alimentos são conhecidos IBS dispara . Além de produtos lácteos , alimentos problema incluem chocolate, alimentos picantes e alimentos gordurosos. Bebidas para evitar com IBS incluem café, bebidas com cafeína , refrigerantes e bebidas alcoólicas. Porque alimentos gatilho IBS variam de pessoa para pessoa , você vai precisar para manter um registro de suas refeições e ataques para identificar fatores que incitam seus sintomas.