Que frutas e legumes para comer, se você tem o gás

Diminuir desconforto digestivo e constrangimento por saber que frutas e legumes para comer, se você tem o gás . Evite alimentos ricos em fibras insolúveis produtoras de gás , como feijões, ervilhas e muitas frutas . Em qualquer caso , o gás é um subproduto natural da digestão , de acordo com a American Dietetic Association, " a maioria das pessoas produzem cerca de 1 a 4 litros por dia e passar a gás com cerca de 14 vezes por dia. " Mamoeiro (Carica papaya )
Papaya podem ser comidos crus ou feitas em uma bebida.

O mamão é uma fruta tropical doce com verde escuro e pele amarela ou laranja , carne cor de laranja e muitas pequenas sementes pretas. É originária da América Central. Ajudas digestão Papaya porque contém papaína , uma enzima digestiva ( comumente encontrados em amaciadores de carne ), que ajuda a substituir as enzimas digestivas naturais que diminuem à medida que envelhecemos . Este fruto é também benéfica para o alívio dos sintomas de síndrome do intestino irritável (SII ), uma vez que reduz a inflamação . Papaya é fácil de preparar , cortar frutas ao meio e retire as sementes , em seguida, cortar ou dados para o tamanho necessário. Essas frutas suco facilmente e misture bem para smoothies.
Melão amargo ( Momordica charantia )
Este vegetal procura externa tem um gosto amargo .

melão amargo é um vegetal verde brilhante amargo ( um membro da família cabaça ) , comumente encontrado em lojas de produtos asiáticos , coberto de sulcos e botões. O melão (também conhecida como a pêra de bálsamo ) , apresenta em cozinhas ao redor do mundo, o espanhol chamá-lo de " balsamina ", o " assorossie , " French os japoneses , " Goya ", e os chineses se referem a ele como quer " gua ku , " ou " foo GWA " . Vegetais amargos são tônicos digestivos gerais , pois eles aumentam a quantidade de sucos digestivos . Aproveite os benefícios digestivos de melão amargo em receitas , como melão amargo cozido recheado com uma mistura de carne de porco moída temperada com coentro , pimenta preta e molho de soja , ou tentar refogar melão amargo com carne , cebola roxa , alho e tomates para um molho de macarrão .
abacaxi ( Ananas comosus )
um abacaxi é doce, mas também ácida .

O abacaxi é uma fruta nativa tropical para o Brasil e Paraguai. Frutas pesar até 10 quilos e ter uma pele de laranja e verde dura e um núcleo fibroso, que é cortada , deixando a carne amarela que é doce e suculenta. Abacaxis conter a enzima bromelina , que auxilia a digestão e alivia a gás por quebrar proteínas. É especialmente eficaz quando consumidos em parte de uma refeição incluindo carne (por exemplo, costeletas de porco com abacaxi molho agridoce ) . Para preparar o abacaxi , corte a casca dura com uma faca afiada e retire o núcleo duro. Fatias do anel horizontal são utilizadas para decorar pratos de carne e podem ser preparados , ( por exemplo, sobre um churrasco ) para aumentar a doçura . Desfrute de abacaxi fresco em receitas como salada de frango em barcos de abacaxi ou fazer uma salada de frutas cesta original de esvaziamento de meio abacaxi e preenchê-lo com frutas sortidas.