O que levar para suavizar Banco

Há muitos over-the -counter medicamentos que você pode tomar para amenizar fezes ou produzir uma evacuação, mas também há medidas dietéticas que você pode tomar que são muito mais saudáveis e vai realmente restaurar o equilíbrio de seu aparelho digestivo sistema , sem causar efeitos colaterais indesejáveis ou resultados . Enquanto medicamentos OTC pode funcionar em alguns casos, outras vezes eles podem dar-lhe o problema oposto . Incorporando certos alimentos em suas refeições vai ajudar a garantir que a sua dieta tem um papel ativo em mantê-lo regular. Food and Diet

Para manter os intestinos em movimento livre e para prevenir a constipação , incluem aveia, farelo e cereais integrais em sua dieta diária. Também é extremamente importante para se manter bem hidratado , como beber muita água e suco de frutas é essencial para os movimentos intestinais saudáveis. Coma muitas frutas que são ricos em vitamina C , como laranjas , e beber suco de laranja. Frutas secas , como ameixas e datas podem soltar fezes e produzir uma evacuação rapidamente. As folhas verdes têm um alto teor de ferro e alto teor de fibras e pode ajudar a aliviar a constipação , bem como fornecer o corpo com ferro tão necessário. O óleo de linhaça pode proporcionar grande alívio , trabalhando para amolecer fezes e libertar os intestinos . Desde dente de leão é eficaz em afrouxar as entranhas , você poderia fazer uma salada com folhas de dente de leão e /ou folhas verdes escuras , como espinafre e fazer um curativo usando o óleo de semente de linho. Beber algumas xícaras de café tem sido conhecido para aliviar a constipação em muitas pessoas , devido ao teor de cafeína .

Ervas e suplementos dietéticos

para fazer as coisas em movimento novamente sem preocupações sobre efeitos colaterais ou resultados indesejados , você pode usar chás de ervas , vitaminas, sucos e alimentos para ajudar a aliviar a constipação e amolecer as fezes . Por exemplo, tomar vitamina C várias vezes por dia pode afrouxar suas fezes durante a noite e ajudar a impulsionar o seu sistema imunológico no processo. Sumo de maçã , suco de ameixa e suco de aloe vera são excelentes para aliviar a constipação e pode ajudar a soltar fezes dentro de algumas horas . Evite suplementos de ferro , como sulfato ferroso , que muitas vezes podem causar fezes endurecidas . Chá de gengibre e dente de leão são excelentes ervas para beber quente , a fim de incentivar a evacuação dos intestinos .
Remédios OTC

Over-the -counter ( OTC) laxantes pode trabalhar rapidamente para aliviar os sintomas, mas não são as opções mais saudáveis para amolecimento das fezes. Medicamentos de venda livre , como Ex- Lax, Dulcolax e Colace muitas vezes não conseguem resolver o problema subjacente da constipação. A maioria deles trabalha extraindo a água de volta para o banco. Mas se muita água é adicionado ao banco , sem a ingestão de fibra adicional, você pode acabar de repente ter diarréia e, posteriormente, a necessidade de resolver o problema. A diarréia é um efeito colateral comum de mercado de balcão laxantes , como cólicas abdominais .