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Como Evitar Dor de Garganta por Refluxo Ácido

Se sofre de refluxo ácido, há grande probabilidade de também experienciar dor de garganta. Também conhecida como laringite de refluxo, a dor de garganta é um sintoma associado ao refluxo ácido que ocorre quando o ácido estomacal sobe pela garganta e entra na laringe. Se não tratada, pode levar a asma, sinusite e granulomas ou crescimentos nas cordas vocais. Para evitar a dor de garganta, deve primeiro tratar o refluxo ácido com medicação preventiva, ajustes de estilo de vida e dieta.

Recomendações Dietéticas

Alimentos picantes e fritos aumentam a acidez estomacal e agravam o refluxo e sintomas de dor de garganta. Deve evitar estes alimentos junto com hortelã, citrinos, cebolas, tomates e chocolate; cafeína, álcool e bebidas carbonatadas. Inclua alimentos com baixo teor de gordura, alto teor proteico e de hidratos de carbono na sua dieta. Faça hábito de beber muita água, consumir caldos quentes, chás sem cafeína e gelados para acalmar a dor de garganta e mantê-la húmida.

Hábitos Alimentares

Deve evitar refeições grandes ao jantar ou petiscar perto da hora de deitar. Em vez disso, consuma a última refeição do dia pelo menos três horas antes de ir para a cama. Isso manterá o estômago relativamente vazio quando se deitar para dormir e impedirá o conteúdo de voltar para a garganta e laringe causando dor de garganta por refluxo ácido. Evite comer em excesso reduzindo o tamanho das porções e consumindo quatro a cinco refeições pequenas por dia, em vez de três grandes.

Mudanças de Estilo de Vida

Se tem irritantes em casa, como produtos de limpeza com cheiro forte, livre-se deles porque podem levar a dor de garganta e agravá-la. Coloque um humidificador no quarto para eliminar ar seco que contribui para dor de garganta. Evite roupas justas e cintos, ou sentar-se curvado, porque está inadvertidamente a pôr pressão extra no estômago e piorar o refluxo.

Antiácidos

Antiácidos neutralizam os ácidos estomacais e fornecem alívio imediato do refluxo ácido. Compre-os sem receita em forma líquida ou comprimido. Antiácidos são mais eficazes se os tomar pelo menos 30 minutos após a refeição ou à hora de deitar. Como certos antiácidos contêm sais de magnésio e alumínio que causam efeitos secundários como diarreia e obstipação, consulte o seu médico antes de os tomar. Além disso, não tome antiácidos de magnésio e alumínio se sofre de doença renal.