Como evitar uma dor de garganta refluxo ácido

Se você sofre de refluxo ácido , há uma grande chance de que você também está passando por uma dor de garganta. (Consulte a Referência 1, 2 e 3; Recurso 3 ) Também conhecida como laringite de refluxo , a dor de garganta é um sintoma associado de refluxo ácido que ocorre quando o ácido do estômago sobe sua garganta e na laringe. Se não tratada , pode levar à asma , sinusite e granulomas ou crescimentos nas cordas vocais. (Consulte a Referência 1 e Recurso 2 ) Para evitar a dor de garganta , você deve primeiro tratar o refluxo ácido com medicação preventiva, estilo de vida e ajustes na dieta . (Veja Referências 1, 2 e 4; Recursos 2 e 4) Recomendações dietéticas

alimentos picantes e fritos aumentar a acidez do estômago e agravar o refluxo e os sintomas de dor de garganta . Você deve evitar esses alimentos , juntamente com hortelã , frutas cítricas, cebola, tomate e chocolate ; cafeína, álcool e refrigerantes . Incluir baixo teor de gordura , alto teor de proteína e alimentos ricos em carboidratos em sua dieta . Crie o hábito de beber muita água, consumir caldos líquidos quentes , chás sem cafeína e doces frios como picolés para aliviar sua dor de garganta e mantê-lo úmido .

Hábitos Alimentares

Você deve evitar ter grandes refeições na hora do jantar ou petiscar perto de deitar . Em vez disso, consumir sua última refeição do dia , pelo menos três horas antes de ir para a cama . Isto irá manter o seu estômago relativamente vazio quando se deitar para dormir e evitar que o conteúdo do backup em sua garganta e da laringe e causando uma dor de garganta refluxo ácido . Evite comer em excesso , reduzindo o tamanho da porção de sua comida e consumir 4-5 pequenas refeições por dia , ao invés de três grandes.
Lifestyle Muda

Se você tem irritantes em torno de mentir em sua casa , como com cheiro forte de produtos de limpeza , livrar-se deles, porque eles podem levar a uma dor de garganta e agravá-lo . Coloque um umidificador no seu quarto para eliminar o ar seco , que contribui para uma dor de garganta . Evite usar roupas apertadas e cintos , ou sentado em uma postura arqueada , becasue você está , inadvertidamente, colocando pressão extra sobre o seu estômago e piorar o refluxo .
Antiácidos

Antiácidos neutralizar seus ácidos do estômago e proporcionar alívio imediato de refluxo ácido. Comprá-los over-the -counter em forma líquida ou tablet. Antiácidos são mais eficazes se você tomá-los pelo menos 30 minutos após a sua refeição ou ao deitar. Porque certos antiácidos contêm sais de magnésio e alumínio que causam efeitos colaterais como diarréia e constipação , consulte o seu médico antes de tomá-los. Além disso, não tomar magnésio e alumínio antiácidos se você sofre de doença renal.