Exercícios para a constipação Alívio

Prisão de ventre pode ser tratada através de uma série de exercícios naturais. Alguns exercícios são simples, enquanto outros são mais complexas. Alguns exercícios são úteis no alívio de sintomas secundários da constipação , enquanto outros são benéficos em ir direto à fonte do problema. Exercícios também trabalham para resolver certos problemas físicos , que podem ser causas da constipação subjacentes. Crunch Abdominal

Fazendo um mínimo de dez flexões abdominais cada dia tonifica os músculos da região pélvica e no abdômen. Tónus muscular adequado ajuda a assegurar que as fezes passam facilmente ao longo do tracto digestivo e para fora do corpo através do recto . Flexões abdominais pode ser feito usando uma máquina de trituração abdominal ou colocando as mãos atrás da cabeça e puxando a cabeça em direção ao ponto médio
Andando

Tomando a 10 . - minutos de caminhada em torno do bairro a cada dia é bom para melhorar e manter o tônus muscular no trato digestivo . Caminhar também ajuda a aliviar o inchaço e excesso de gases no estômago, o que muitas vezes acompanham um episódio de prisão de ventre.
Yoga

Yoga utiliza uma série de poses que são projetados para atingir áreas específicas do corpo para manter o tônus muscular ea função muscular adequada. Há três yoga poses usado para aliviar a constipação e auxiliando no processo digestivo geral ; O Bhujanghasana , Trikonasana e Arta Matsyendrasana .