Exercícios para Alívio da Obstipação

A obstipação pode ser tratada através de uma série de exercícios naturais. Alguns exercícios são simples, enquanto outros são mais complexos. Alguns são úteis para aliviar sintomas secundários da obstipação, enquanto outros são benéficos para ir direto à fonte do problema. Exercícios também trabalham para abordar certos problemas físicos, que podem ser causas subjacentes de obstipação.

Abdominais

Fazer um mínimo de dez abdominais por dia tonifica os músculos na região pélvica e no abdómen. O tónus muscular adequado ajuda a garantir que as fezes passem facilmente ao longo do trato digestivo e saiam do corpo através do reto. Abdominais podem ser feitos usando máquina de abdominais ou colocando as mãos atrás da cabeça e puxando a cabeça em direção à secção média.

Caminhada

Dar uma caminhada de 10 minutos pela vizinhança cada dia é bom para melhorar e manter o tónus muscular no trato digestivo. Caminhar também ajuda a aliviar inchaço e gases excessivos no estômago, que frequentemente acompanham um episódio de obstipação.

Ioga

A ioga usa uma série de posições desenhadas para atingir áreas específicas do corpo para manter o tónus muscular e função muscular adequada. Existem três posições de ioga usadas para aliviar obstipação e auxiliar no processo digestivo geral: Bhujanghasana (Cobra), Trikonasana (Triângulo) e Arta Matsyendrasana (Meio Senhor dos Peixes).