Como curar dores de estômago (cólicas)

Cólicas abdominais: na verdade cólicas musculares

Maioria "cólicas estomacais" = cólicas musculares. Confundem-se com dor de estômago, indigestão, estômago virado. Cólicas = músculos sem oxigénio suficiente. Stress, comer demais/rápido, exercício após refeição grande = causas comuns.

Alívio e prevenção

1. Identifique gatilhos e evite

   Refeições moderadas, mastigue devagar. Não coma stressado/chateado.

2. Limite cafeína

   Bebidas cafeinadas stressam estômago já stressado.

3. Antiácido OTC / antigás se inchado

   Permita passar gases.

4. Caminhe pela casa

   Move gases para saírem.

5. Repouso com calor

   Deite-se, relaxe. Toalha húmida testa, bolsa água quente/almofada térmica abdómen. Respiração profunda deitado.

6. Alongamento/exercício leve

   Alívio cólicas. Cuidado: não exagere. Se piora com exercício, pare imediatamente.

Causas médicas de cólicas recorrentes: SII, doença inflamatória intestinal, endometriose, síndrome do ovário policístico, cistite intersticial, aderências pélvicas, nefrolitíase, aneurisma aórtico abdominal. Procure médico se: dor severa, febre, vómitos persistentes, sangue fezes, perda peso, dor noturna que acorda, duração >24-48h sem melhoria.