Como fazer (protocolo tradicional)

1. Horário: pela manhã, em jejum, antes de qualquer líquido ou alimento.
2. Óleo: 1 colher (sopa) de óleo de gergelim, girassol ou coco (prensado a frio, orgânico).
3. Técnica: bocheche suavemente, puxando o óleo entre os dentes, por 15–20 min. Incline a cabeça levemente para trás para alcançar molares. Não engula.
4. Descarte: cuspa no vaso sanitário ou lixo (não na pia – pode entupir). O óleo ficará esbranquiçado/amarelado e mais espesso – normal.
5. Enxágue: água morna várias vezes. Pode usar água com sal ou água oxigenada diluída. Não engula o enxágue.
6. Escove os dentes normalmente.

Benefícios com alguma evidência

• Redução de placa bacteriana e gengivite
• Diminuição de Streptococcus mutans na saliva
• Melhora do hálito (halitose)
• Sensação subjetiva de "limpeza" bucal

Riscos e contraindicações

• Pneumonia lipídica (rara): aspiração acidental de óleo para pulmões – risco em crianças, idosos, disfagia
• Diarreia/náusea se engolir quantidade significativa
• Não substitui escovação, fio dental e consulta odontológica regular
• Não trata doenças hepáticas, renais ou sistêmicas

Conclusão prática

Pode ser complemento seguro à higiene bucal em adultos saudáveis, mas não é tratamento médico para fígado ou outras condições. Consulte médico/dentista antes de iniciar, especialmente se tiver doenças crônicas.