Constipação em Dieta Low-Carb: Causas e Estratégias de Alívio

Coisas que Você Vai Precisar

Mesmo em nossa busca para caber naqueles jeans legais ou impressionar aquela garota bonita que você vê no trem todo dia, sempre há algum pequeno negativo na auto-melhoria. Na área de uma dieta low carb vem constipação e irregularidade. Faça o protocolo prescrito que estou prestes a delinear e a cada poucas semanas fazendo meu protocolo "Inchaço Estomacal" que linkei no final, sua barriga se sentirá muito melhor e você perderá algum peso extra no processo.
Vá a qualquer loja de suplementos local ou loja de produtos naturais e compre Casca de Psyllium. Eu prefiro os comprimidos, mas o pó funcionará tão bem. Tome 2 porções de Casca de Psyllium por dia. Após cerca de 2 dias de uso, a constipação diminuirá bastante.
Enquanto também toma a Casca de Psyllium, inclua um produto de Fibra em sua rotina diária. Sejam comprimidos mastigáveis de fibra ou algo tão simples como Metamucil, a fibra extra aumentará muito sua regularidade. Almeje pelo menos 15 gramas de fibra adicionada por dia.
Você deve aumentar sua ingestão de água. Isso é vital para manter a constipação afastada e, como bônus, aumentará muito sua perda de peso. Se seu corpo está "seco", a constipação só se instalará mais. Consuma pelo menos 64 onças (≈1,9L) de água por dia.