Como manter a digestão saudável com ameixas

Ameixas podem ser compradas frescas ou secas. São ricas em vitamina C e fibras, que reduzem açúcar no sangue, colesterol e mantêm o cólon saudável. Ameixas secas são lanches práticos, não precisam de refrigeração. Siga estes passos para manter a digestão saudável com ameixas.

Passos

1. Coma ameixas secas ou passas quando constipado. Secas têm o dobro de fibra das frescas e são o laxante natural mais popular. Suco de ameixa também funciona, mas não exagere; pode levar horas para agir.
2. Adicione ameixas frescas ou secas a vitaminas (smoothies). Ótima forma de fazer crianças comerem frutas. Busque receitas online.
3. Coma ameixas ao ingerir alimentos ricos em gordura saturada (ex.: queijo). A fibra empurra a gordura pelo sistema antes de absorver demais.
4. Coloque ameixas secas sobre aveia. Adoçam naturalmente e, combinadas com a aveia, "limpam" o sistema.
5. Use ameixas como neutralizadoras de radicais livres. Sua capacidade de absorção de radicais de oxigênio (ORAC) está no topo. Radicais livres danificam células e podem causar câncer.