Rápido Maneiras livre para se livrar de refluxo ácido

Há muitas maneiras rápidas e livres para se livrar de refluxo ácido e dor que vai junto com esta condição. Tornando-se livre de refluxo exigirá algumas mudanças de estilo de vida , mas são mudanças saudáveis que valem a pena perseguir e ajudarão a melhorar sua saúde geral. Siga uma nova rotina de sono

Comece por levantar a cabeceira da cama , de modo que a cabeça está acima do peito e estômago . Se você levantar a cabeça da cama de quatro a seis centímetros mais alto do que o pé da cama que vai ajudar a prevenir esses ataques noturnos de refluxo ácido , que são tão doloroso. Você também precisa cortar meia-noite lanches. Na verdade, você não deve comer dentro de duas horas deitado para a noite , a fim de experimentar os melhores resultados.
Mudança de atitude sobre alimentos

maioria das pessoas comem duas ou três grandes refeições por dia . Muitas pessoas comem demais nessas refeições . O problema é que o corpo não é capaz de digerir corretamente e dispor de toda essa comida antes de a maioria das pessoas chamá-lo um dia. Em vez disso , comer quatro ou cinco pequenas refeições ao longo do dia . Nessas refeições , evitar alimentos que são gordurosos , gasoso ou comumente conhecido por irritar a refluxo ácido. Outras coisas que você vai querer eliminar de sua dieta são refrigerantes, café, chá, alimentos ácidos e muitas especiarias que são comumente adicionados aos alimentos para um impulso extra .
Get on Your Feet

Além de comer corretamente e mudar sua rotina de sono , você também vai querer se mover depois do jantar. Você não tem que se juntar ao ginásio, mas dar um passeio ao redor do bairro , depois de um jantar pode fazer muita coisa boa . Ele vai aliviar o estresse, ajudar a resolver o seu jantar , e preencher o tempo entre o jantar e cama que de outra forma poderia ser gasto na sua poltrona favorita .
Encontre um novo hábito

parar de fumar, parar de beber e desistir de cafeína . Cada um destes hábitos podem contribuir para a gravidade de refluxo do ácido . Dar-lhes -se e parar o peru frio pode ser doloroso no início, mas os benefícios são vale a pena perseguir . Encontre hábitos mais saudáveis , como exercícios , cozinhar luz ou jardinagem.