Como Combater a Constipação: Remédios Caseiros Eficazes

Pelo menos uma vez na vida, maioria experimenta constipação. Remédios caseiros usados há anos tratam problema comum e restauram padrões normais de evacuação. Se quer formas simples e naturais para aliviar constipação, siga estes passos.

Instruções

1. Tome suplemento de magnésio. Músculos lisos e esqueléticos precisam de magnésio para funcionar; constipação pode resultar de deficiência. Se não quer suplemento, aumente ingestão de alimentos ricos em magnésio: folhas verdes, nozes.
2. Esforce-se para beber mais água. Sucos e leite ótimos, mas corpo precisa de 8-10 copos de água/dia. Garanta este consumo independente de outros fluidos. Restaurar hidratação trata constipação efetivamente sem drogas.
3. Faça exercício. Uma das formas mais rápidas de produzir evacuação após constipação. Correr, nadar, ioga — mexa o corpo e intestinos mover-se-ão também.
4. Coma frutas e vegetais frescos com fibra. Importante: frutas frescas, enlatadas não oferecem fibra suficiente. Tente frutas secas como ameixas.
5. Se ainda constipado, tente enema para aumentar lubrificação. Misture azeite e água morna pura para enema — alívio natural da constipação.