Como combater a constipação : Remédios Home

Pelo menos uma vez na vida , a maioria das pessoas experimentam a constipação. Home remédios têm sido usados por muitos anos no tratamento do problema comum e restaurar os padrões normais de movimento do intestino . Se você quiser tentar maneiras simples e naturais para aliviar a constipação , siga estes passos . Instruções
1

Tome um suplemento de magnésio. Músculos lisos e esqueléticos precisa de magnésio para funcionar corretamente , e um período de prisão de ventre pode ser um resultado de uma deficiência de magnésio. Se você não quer tomar um suplemento , tente aumentar a ingestão de alimentos ricos em magnésio , como verduras e nozes.
2

Faça um esforço concentrado para beber mais água. Suco e leite são grandes, mas o seu corpo precisa de pelo menos 8-10 copos de água por dia . Certifique-se de que você está consumindo essa quantidade de água , independentemente de quaisquer outros líquidos que você pode estar bebendo . Restaurar a hidratação pode efetivamente tratar a constipação sem o uso de qualquer droga .
3

Faça algum exercício físico . O exercício é uma das maneiras mais rápidas de produzir um movimento intestinal após prisão de ventre. Você pode tentar qualquer coisa de corrida, natação ou yoga, é só pegar o seu corpo em movimento e suas entranhas vai começar a se mover novamente , também.
4

Comer frutas e legumes que contêm fibras frescas. É importante que os frutos se frescos, como conservas de frutas não oferecem fibra suficiente para auxiliar no alívio da prisão de ventre . Você também pode tentar comer frutas secas, como ameixas.
5

Se você ainda está com prisão de ventre , tente usar um enema para aumentar lubriction . Misture o azeite e água morna pura para uso com o enema e desfrutar constipação alívio natural.