Como restaurar Saúde Colon

Colon saúde é importante para a digestão e para afastar câncer de cólon ou reto. O cólon contém bactérias boas que quebram os alimentos e absorver nutrientes , eliminando resíduos do corpo . Quando o cólon não está funcionando corretamente , a doença ea doença pode ocorrer, por isso é importante para manter o cólon saudável . Instruções
1

Comer brócolis, espinafre e verduras . Legumes são carregados com nutrientes saudáveis essenciais para a saúde do cólon.
2

Consumir frutas como melão, laranjas e maçãs . As frutas contêm vitaminas e fibras que limpar o cólon.
3

Coma alimentos ricos em fibras , como feijão , aveia e nozes. Alimentos ricos em fibras ajudam a mantê-lo regular e amolecer fezes para a eliminação fácil. Uma dieta rica em fibras também reduz os níveis de colesterol , de acordo com a Clínica Mayo.
4

Beba muita água . A água ajuda a manter os resíduos que se deslocam através do cólon. Beba pelo menos seis a oito copos de água por dia .
5

Comer iogurte . Iogurte contém bactérias saudáveis vitais para a saúde do cólon. Leia os rótulos e escolha um iogurte que contém bactérias cultivadas ao vivo e baixo ou nenhum açúcar.