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Como Controlar a Passagem de Gases: Estratégias Sociais e Médicas

Flatulência constrangendo? Passar gases é função natural de sistema digestivo saudável, mas parece inaceitável em situações sociais. Humano médio produz ~0,75L flatos/dia, liberando 11-14x/dia — não significa que seja adequado em companhia. Aprenda controlar flatulência e quando ver médico.

O que você vai precisar

• Medicamento para gases ou suplementos de lactase

Instruções

1. Mude sua dieta

Açúcares dietéticos, especialmente sorbitol, lactose, frutose, contribuem para flatulência. Limite alimentos com estes: leite, adoçantes artificiais. Amidos (exceto arroz) também grandes contribuintes. Sucesso com mudança dietética baseia-se em tentativa/erro — elimine elementos um a um para identificar o mais eficaz.

2. Use suplementos

Se sensível a certos alimentos, medicamento para gases ou suplemento de lactase antes de comer reduz flatulência. Medicamento para gases ajuda quebrar vegetais causadores; lactase útil para gases por lactose.

3. Pare de engolir ar

Parte dos gases no flato é ar engolido. Reduza ar engolido (e gases eliminados) não mascar chiclete ou chupar balas duras.

4. Medidas proativas

Se já em situação difícil (gases em evento social), tente eliminar gases proativamente. Vá ao banheiro, ajoelhe no chão com braços estendidos à frente, quadril no ar, relaxe músculos. Deve permitir eliminar maioria dos gases silenciosamente.

5. Consulte médico se excessivo

Procure médico se elimina gases significativamente mais que 14x/dia. Flatulência excessiva sinaliza problema digestivo sério como SII. Se médico descobrir SII ou outra condição, pode prescrever medicação.