Como se livrar de gases no estômago excessiva

gás de estômago é uma queixa comum , e diversos fatores contribuem para isso . Independentemente de saber se uma condição como a síndrome do intestino irritável , ou escolhas alimentares , contribuem para o excesso de gases no estômago , existem maneiras de combater o inchaço, cólicas , flatulência e arrotos . Felizmente, você pode aliviar o gás e se livrar dos sintomas desagradáveis. Instruções
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Conheça os seus gatilhos. Identificar os alimentos que produzem gases no estômago , mantendo um diário alimentar. Anote suas refeições e sintomas de notas que se desenvolvem logo após comer para que você possa identificar seus gatilhos e evitar esses alimentos . Alimentos produtores de gás comuns incluem alface , couve-flor , repolho, feijão e carnes vermelhas .
2

Fique longe de bebidas carbonatadas , como refrigerantes para reduzir o inchaço. Limitar o seu consumo para evitar o excesso de gás e dor.
3

Cuidado com a ingestão de produtos lácteos . Produtos lácteos, como leite, iogurte e sorvete pode trazer a gás. Diminuir o consumo de parar os sintomas , ou experimentar com um comprimido de enzimas digestivas para ajudá-lo a digerir o açúcar em lactose e prevenir a gás.
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Livrar-se da prisão de ventre. Gerenciar gases no estômago , aumentando a freqüência de seus movimentos intestinais. Tome um suplemento de fibra para suavizar e regular fezes . Suplementos estão disponíveis em cápsulas , líquidos e pós.
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Exercite-se regularmente . Arranje tempo para a atividade física para promover um sistema digestivo saudável e para aliviar o excesso de gases no estômago . Trinta minutos de exercício diário é suficiente para promover o movimento intestinal e reduzir o inchaço .
6

Coma devagar . Prática comer e mastigar lentamente para reduzir a quantidade de ar que entra no estômago . Air no estômago pode provocar gases no estômago doloroso.
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Trate gás com medicação. Para um remédio gás rápida , tome um remédio over-the -counter para reduzir cólicas e inchaço.