Dieta para Refluxo Ácido: Alimentos a Evitar para Alívio dos Sintomas

Alimentos Gordurosos

A melhor maneira de evitar refluxo ácido é evitar alimentos gordurosos como os feitos em fast-foods, frituras e carnes carregadas de gordura. Você também vai querer evitar laticínios com alto teor de gordura. Comer chocolate também não é aconselhável, pois o chocolate pode enfraquecer o músculo do esfíncter no esôfago inferior. Se você deve comer chocolate, o amargo é melhor que o de leite. Ainda assim, limite seu consumo.

Álcool e Cafeína

Bebidas com cafeína, como café, são ricas em ácido e podem agravar seu estômago. Você deve tentar reduzir sua ingestão pela metade. O café ajuda a promover a secreção de ácido no estômago, algo que você não quer mais. O álcool também pode aumentar a quantidade de ácido no estômago e é melhor reduzir ou evitar completamente. Para aqueles pensando em mudar para chá, é importante notar que hortelã-pimenta também pode atuar como irritante.

Alimentos Picantes e Vegetais

Você também deve tentar identificar quais alimentos lhe dão sintomas. Às vezes, alimentos picantes ou à base de tomate podem piorar o refluxo ácido. Fique atento aos seus sintomas após comer algo picante ou alimentos cítricos. Tomates podem ser um grande culpado, então apenas monitore seus sintomas após comê-los. Alguns vegetais também são ricos em ácidos, como repolho, brócolis, couve de Bruxelas e cebolas.