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Como Tratar Constipação na SII

Contexto

SII (Intestino Irritável): condição digestiva não ameaçadora à vida. Sintomas: dor abdominal, flatulência, inchaço, diarreia. Frequentemente: episódios ocasionais de constipação. SII não danifica intestinos nem causa câncer, mas constipação crônica causa desconforto extremo e impacta vida. Formas de tratar:

Itens Necessários

• Fibra, Água, Laxante

Passos de Tratamento

1. Aumente Ingestão de Fibra

Dieta baixa em fibra → constipação. Para alívio: aumente fibra para 20-35g/dia. Muitas frutas/vegetais ou suplemento de fibra.

2. Hidratação Adequada

8-10 copos água/dia. Constipação: cólon absorve água demais → fezes secas/duras. Água amolece fezes e alivia constipação.

3. Exercício Regular

SII + sedentarismo → constipação. Inicie rotina: mínimo 3x/semana, 30 min. Exercício estimula contrações intestinais → alivia constipação e regula evacuações.

4. Evite Alimentos Constipantes

Para SII: sorvete, queijo, processados causam constipação. Maçãs, repolho, cenouras, cereais integrais previnem.

5. Laxantes (Se Necessário)

Se dieta/exercício falharem: laxante com permissão médica. Geralmente estimulam evacuação em 24h. Use conforme orientação.

Nota: Manejo da SII é individualizado. Trabalhe com gastroenterologista/nutricionista para plano personalizado.