Como se livrar da acidez (refluxo/azia)

Acidez gástrica: controlo e eliminação

Estômago secreta ácido para digestão. Excesso por glândulas gástricas = acidez/refluxo. Lesiona mucosa esofágica: dor, irritação, dano sério se não tratado. Gerir/eliminar com medicação, estilo de vida, dieta.

Passos

1. Diagnóstico correto

   Conforme gravidade, médico trata com prescrição ou OTC. OTC: antiácidos (neutralizam), antagonistas H2 e IBP (reduzem produção). Casos graves = prescrição.

2. Elimine gatilhos dietéticos

   Álcool, chocolate, cafeína, chá, sumos cítricos, fritos/gordurosos/condimentados. Pare de fumar — aumenta ácido gástrico.

3. Escolha carboidratos complexos

   Inclua nas refeições. Água também aconselhável.

4. Refeições menores

   Menos comida = menos ácido para digestão. Espere 3-4h antes de deitar após refeição.

5. Peso saudável

   Peso extra aumenta risco azia/refluxo.

6. Gestão de stress

   Stress excessivo → hiperprodução ácido gástrico.

7. Eleve cabeceira da cama 15-23cm

   Dormir com tronco elevado. Cunhas de espuma (lojas material médico) elevam corpo.

Alimentos que ajudam: Aveia, gengibre, aloé vera, funcho, aipo, salsa, arroz integral, batata-doce, cenoura, feijão verde, espinafres, frango/peru sem pele, peixe branco, claras, melão, banana, mel, camomila. Teste de Helicobacter pylori se sintomas persistentes — causa tratável de gastrite/úlcera.