Como prevenir a constipação de tomar suplementos de ferro

suplementos de ferro são comumente recomendado para combater a anemia. Infelizmente , tendo ferro pode causar complicações, como prisão de ventre. Os sinais de constipação incluem evacuações freqüentes ou fezes duras . Se não tratada, a constipação pode trazer outros problemas como gases e inchaço . No entanto, existem formas de prevenir e corrigir a constipação de tomar suplementos de ferro. Coisas que você precisa
água
Frutas Legumes

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Considere tomar suplementos de ferro com uma refeição. Pergunte ao seu médico se você pode tomar o suplemento com alimentos, para reduzir o risco de constipação. Normalmente, os suplementos de ferro são tomados com o estômago vazio para melhor absorção .
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Fazer exercício físico regular. Movimento e atividade promover evacuações regulares e sua saúde digestiva . Prevenir a constipação , participando é uma forma de exercício de três a cinco vezes por semana. Jog no seu bairro, andar de bicicleta, nadar ou participar de uma equipe de esportes.
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amolecer fezes com água. Fezes duras são comuns com constipação de suplementos de ferro. Aumente a sua ingestão de líquidos para manter a umidade em seu trato intestinal e estimular o movimento das fezes. Beber oito copos de água diariamente .
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Coma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia . Uma dieta pobre em fibras desempenha um papel na atividade intestinal freqüente. Evite alimentos gordurosos , que a digestão lenta , e em vez comer uma dieta saudável de frutas, legumes e grãos integrais para manter os movimentos intestinais suave e regular. Se necessário, tomar suplementos de fibra líquidos ou cápsula .
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Pergunte sobre um suplemento de ferro de liberação lenta . Várias opções estão disponíveis para prevenir a constipação . Se remédios caseiros não melhorarem ou parar a constipação , fale com o seu médico sobre um suplemento de ferro de liberação lenta ou uma dose mais baixa .