Prevenindo Constipação com Suplementos de Ferro: Guia Completo

Suplementos de ferro são comumente recomendados para combater anemia. Infelizmente, tomar ferro pode causar complicações como constipação. Sinais de constipação incluem evacuações infrequentes ou fezes duras. Se não tratada, a constipação pode trazer outros problemas como gases e inchaço. No entanto, existem maneiras de prevenir e remediar a constipação causada por suplementos de ferro.

O que você vai precisar

• Água
• Frutas
• Vegetais

Instruções

1. Considere tomar suplementos de ferro com uma refeição. Pergunte ao seu médico se você pode tomar o suplemento com comida, para reduzir o risco de constipação. Tipicamente, suplementos de ferro são tomados com o estômago vazio para melhor absorção.
2. Faça exercícios regulares. Movimento e atividade promovem evacuações regulares e sua saúde digestiva. Previna constipação participando de alguma forma de exercício três a cinco vezes por semana. Corra no seu bairro, ande de bicicleta, nade ou junte-se a um time esportivo.
3. Amoleça as fezes com água. Fezes duras são comuns com constipação por suplementos de ferro. Aumente sua ingestão de fluidos para manter umidade no seu trato intestinal e estimular o movimento das fezes. Beba oito copos de água diariamente.
4. Coma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia. Uma dieta pobre em fibras desempenha um papel na atividade intestinal infrequente. Evite alimentos gordurosos, que retardam a digestão, e em vez disso coma uma dieta saudável de frutas, vegetais e grãos integrais para manter evacuações macias e regulares. Se necessário, tome suplementos de fibra líquidos ou em cápsulas.
5. Pergunte sobre suplemento de ferro de liberação lenta. Várias opções estão disponíveis para prevenir constipação. Se remédios caseiros não melhorarem ou pararem a constipação, fale com seu médico sobre suplemento de ferro de liberação lenta ou dosagem menor.