Dor Estomacal Induzida por Estresse: Causas, Alívio e Gerenciamento

Uma fonte comumente negligenciada de dor estomacal é o estresse. O estresse pode afetar sua saúde digestiva de várias maneiras e, por causa disso, pode acabar lhe dando todos os tipos de dor abdominal. O estresse pode afetar seus níveis de ácido estomacal ou sua capacidade de digerir alimentos. Pode até produzir quantidades excessivas de gases. Então, antes de começar a investir em um monte de prescrições para seu problema estomacal, considere usar estas técnicas de redução de estresse para aliviar seu desconforto.

Instruções

1. Coma saudavelmente. Embora todos saibam que comer saudavelmente pode aumentar sua expectativa de vida e mantê-lo fisicamente em forma, poucas pessoas percebem os efeitos que a nutrição tem em seus humores. Segundo www.integrativepsychiatry.net, comer alimentos como amêndoas e abacates pode ajudar a aumentar os níveis de dopamina no seu cérebro, o que pode diminuir a quantidade de emoções estressantes que você experimenta.

2. Medite. Meditação não é apenas para os profundamente religiosos. Segundo www.wellsphere.com, meditação regular tem efeitos duradouros que reduzem níveis de ansiedade e ajudam a manter um humor positivo.

3. Exercite-se. Apenas 20 minutos por dia podem fazer maravilhas nos seus níveis de estresse. Uma das razões para isso é que exercício físico faz seu cérebro liberar endorfinas químicas que combatem sentimentos de estresse e ansiedade.

4. Ria. Às vezes, o riso realmente é o melhor remédio, especialmente se a fonte da sua doença é mental. Em vez de escolher aquele filme de terror clichê na próxima vez que visitar a locadora, opte pela comédia mais recente. Seu corpo agradecerá por isso.

5. Durma mais. Falta de sono pode colocar estresse desnecessário no seu corpo porque não permite tempo adequado de recuperação. Se você está dormindo menos de sete a oito horas por dia, provavelmente é hora de reorganizar sua agenda para permitir uma maior quantidade de descanso.