Como prevenir Intestinal de gás ou flatulência

Gases intestinais ou flatulência pode causar dor abdominal e plenitude abdominal ou inchaço. Enquanto esse problema tende a resolver-se ao longo do tempo , você pode tomar algumas medidas para evitar incidentes de gás ou flatulência. Coisas que você precisa
suplementos Digestivo /enzima
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cuspir o chiclete. Gomas de mascar pode solicitar a deglutição de ar extra , que pode criar gás intestinal. Use pastilhas de hortelã em vez de goma . Além disso, limitar o uso de canudos , que também cria ar extra em seu corpo.
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Ir refrigerantes e bebidas gaseificadas . Carbonatação de bebidas pode provocar inchaço abdominal e gás. Em vez disso, beber bebidas não- carbonatadas , como sucos e água.
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Dê uma enzima digestiva antes de beber leite ou consumir alimentos com leite. Sorvete, leite, queijo e alimentos preparados com leite são causas comuns de gás intestinal e flatulência. Geralmente você vai querer reduzir o consumo destes alimentos .
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exercício pelo menos três vezes por semana durante 30 minutos. Isso vai ajudar a aumentar as contrações intestinais e aliviar a prisão de ventre , o que pode encorajar os gases intestinais .
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Coma menos carboidratos e alimentos gasosos . Carboidratos e alimentos gasosos como feijão , alface e repolho podem promover gases intestinais e flatulência. Tomar suplementos como Beano antes de comer alimentos problema .
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Beber oito copos de água diariamente . A desidratação ou falta de líquidos pode endurecer as fezes e causar constipação e gases intestinais . Mantenha suas fezes moles e regular com muita água.