Como evitar inchaço por maçãs

Por que maçãs causam gases

Maçãs são saudáveis, ricas em nutrientes e fibras. Como muitos alimentos com essas características, nem sempre são totalmente digeridas. Quando a polpa e a casca não se decompõem completamente, os açúcares e fibras fermentam. Bactérias intestinais consomem esse material fermentado e produzem gases como hidrogênio, metano e dióxido de carbono. Alimentos ricos em fibras sempre produzem ligeiramente mais gases intestinais que alimentos pobres em fibras.

Itens necessários

• Medicamentos anti-gases
• Chá de ervas

Instruções

1. Coma devagar. Segundo a Universidade da Califórnia, San Diego, coma deliberadamente e mastigue a polpa da maçã em pedaços menores por mais tempo antes de engolir. Isso reduz ar excessivo e gases.
2. Tome um bloqueador de gases OTC (como Beano ou Gas-X) antes de consumir maçãs. Ajuda a prevenir formação de gases.
3. Consuma chá de ervas (hortelã ou camomila) antes de comer maçã crua. Substâncias carminativas nas ervas acalmam o sistema digestivo e reduzem inchaço.