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O que provoca o refluxo noturno

Quando você come

Se tem refluxo noturno, evite lanches antes de dormir. Isso causa produção de ácido que refluxa ao deitar.

Quanto você come

Refeições grandes no jantar retardam a digestão. Coma porções menores no jantar para reduzir ácido antes de dormir.

O que você come

Evite alimentos gordurosos e fritos. Inclua muitas frutas e vegetais frescos na dieta.

Eleve a cabeceira da cama

Elevar cabeça e tronco reduz o refluxo ácido. Segundo a Universidade de Maryland, eleve a metade superior do corpo, não só a cabeça, usando uma cunha.

Pare de fumar e beber álcool

Segundo a Universidade de Maryland, fumar e álcool aumentam o risco de refluxo. Álcool antes de dormir produz ácido significativo que pode refluxar durante o sono.