Como tratar a constipação Sem Meds

Prisão de ventre, ou a incapacidade de passar fezes , é uma sensação de desconforto que afeta crianças e adultos. Existem várias causas da constipação , como a intolerância à lactose, problemas digestivos e estresse. Mas mesmo se você não pode identificar a causa exata , existem inúmeras maneiras de se livrar deste problema comum e regular suas entranhas , sem recorrer a medicação. Coisas que você precisa
Frutas Legumes

Water Fotografia de suplementos de fibra de
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Consumir duas xícaras de frutas por dia. Comércio de doces insalubres e alto teor calórico para frutas frescas, como maçãs, bananas e uvas, para ajudar a combater a constipação.
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a sua ingestão de vegetais. Aumente a ingestão de vegetais para adicionar fibras à sua dieta e ajudar a resolver a constipação sem medicação. Boas opções incluem alface , brócolis e feijão verde.
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Beba mais água . Livrar-se de constipação rápido , mantendo o seu trato intestinal hidratado. Apontar para oito copos de água por dia para manter fezes moles , de acordo com Livro de Home remédios do doutor.
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Tomar suplementos . Comprar suplementos de fibras e tomar como indicado para aliviar a constipação .
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Mova seu corpo . Explorar diferentes maneiras de obter ativo , como exercício aeróbico, dança, caminhada ou andar de bicicleta , para aumentar as contrações intestinais.
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Experiência com massagens . Aliviar a prisão de ventre em crianças por massageando suavemente seu estômago para promover os movimentos intestinais.