Como Tratar Constipação Sem Medicamentos: Métodos Naturais

Constipação — incapacidade de evacuar — é desconfortável e afeta crianças e adultos. Várias causas: intolerância à lactose, problemas digestivos, estresse. Mesmo sem identificar causa exata, há muitas formas de resolver e regular o intestino sem medicação.

Itens Necessários

• Frutas
• Vegetais
• Água
• Suplementos de fibra

Instruções

1. Consuma duas xícaras de fruta por dia. Substitua doces calóricos por frutas frescas (maçãs, bananas, uvas) para combater constipação.
2. Aumente vegetais. Eleve ingestão de vegetais para adicionar fibra e resolver constipação. Boas opções: alface, brócolis, vagens.
3. Beba mais água. Elimine constipação rápido mantendo trato intestinal hidratado. Meta: 8 copos/dia para fezes moles, segundo "Doctor's Book of Home Remedies".
4. Tome suplementos. Compre suplementos de fibra e use conforme indicado.
5. Mexa o corpo. Explore formas de atividade: exercício aeróbico, dança, caminhada, ciclismo — aumentam contrações intestinais.
6. Experimente massagens. Alivie constipação em crianças massageando suavemente o abdômen para estimular movimentos intestinais.