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Remédios Naturais para Obstipação Crónica

Obstipação é experiência desagradável. Quem sofre conhece sintomas desconfortáveis: inchaço, fezes duras, cólicas. Muitos recorrem a laxantes para alívio temporário, mas volta. Ciclo repete. Em vez de laxantes, experimente remédios naturais para obstipação crónica.

Água

Um dos melhores remédios naturais: beber 8 a 10 copos (240-300 ml) água/dia. Se grave, beba mais e evite refrigerantes.

Grãos Integrais e Feijões

Ricos em fibra, nutriente importante contra obstipação. Combinados com água, fibra percorre intestinos, limpando canal digestivo de resíduos.

Frutas e Vegetais

Como grãos e feijões, contêm fibra. Frutas com casca (maçãs) e vegetais de folha verde (romana, espinafres) são fontes ricas.

Sumo de Ameixa e Maçã

Remédio natural usado por gerações. Como frutas, sumos naturais têm muita fibra; fluido ajuda mover resíduos no sistema digestivo.

Elimine Junk Food

Batatas fritas, doces: calorias vazias, excesso açúcar/sal; não têm fibra, remédio natural mais importante.

Exercício

Caminhada, corrida, natação eliminam obstipação via movimento. Alongamentos de ioga também eliminam resíduos. Abdominais simples ajudam livrar excesso de resíduos.

Café

Chávena de café ou bebida quente de manhã é remédio natural. Corpo reage em 1-2 horas.