Remédios naturais para a constipação crônica

Prisão de ventre pode ser uma experiência desagradável . Qualquer um que já foi atormentado por esta condição sabe sobre sintomas desconfortáveis que o acompanham , incluindo distensão abdominal, fezes duras e (em muitos casos ) cãibras. Muitas pessoas recorrem a tomar laxantes para obter alívio temporário de prisão de ventre , só para ter que voltar. Este ciclo repete-se . Em vez de laxantes , eles podem tentar uma série de remédios naturais para a constipação crônica. Água

Um dos melhores remédios naturais para a constipação crônica é beber o recomendado 8 to 10 oz de água por dia. Se a condição é grave , tente beber um pouco mais de água e evitar refrigerantes.

Grãos integrais e feijões

Feijões e grãos são ricos em fibras , um nutriente importante que combate a prisão de ventre. Combinado com água , a fibra é executado através dos intestinos , a limpeza deste canal digestivo de resíduos .

Frutas e Legumes

como grãos e feijões , frutas e legumes contêm fibra . Frutas com a pele, ( como maçãs ) e vegetais de folhas verdes (como alface e espinafre ) são ricas fontes de fibra.
Prune e Apple Juice

Este remédio natural para constipação crônica tem sido utilizado por gerações. Como suas contrapartes de frutas , sucos naturais contêm uma grande quantidade de fibras, eo fluido ajuda a mover os resíduos através do sistema digestivo .
Elimine junk food

Alimentos como batatas fritas e doces não só conter um número de calorias vazias e excesso de açúcar e sal : Eles não contêm fibras, um dos remédios naturais mais importantes para a constipação crônica
Exercício

. Exercícios como caminhada, corrida e natação ajuda a eliminar a constipação através do movimento envolvido . Muitos alongamentos de ioga , também, trabalhar para eliminar os resíduos do corpo. Mesmo fazendo flexões simples ajuda a livrar o corpo do excesso de resíduos.
Café

Beber uma xícara de café ou outra bebida quente na parte da manhã é um remédio natural para a constipação. O corpo pode reagir à bebida tão pouco quanto uma ou duas horas mais tarde.