Carbonato de magnésio e Diarréia

carbonato de magnésio é uma forma de o magnésio mineral, um elemento natural. É importante para uma variedade de funções corporais humanos , incluindo o desenvolvimento de osso e tonicidade muscular , além disso , ele também pode ser feita por via oral, na forma de suplemento para aliviar a azia e indigestão . No entanto, quando muito é ingerido através dos alimentos ou formas complementares , carbonato de magnésio pode causar diarréia e cólicas abdominais . Função

carbonato de magnésio funciona no organismo em conjunto com o cálcio para gerenciar a função das células dentro de músculos. Cálcio promove a dureza e rigidez , enquanto o carbonato de magnésio promove o relaxamento do tecido e suavidade . Quando o corpo tem a proporção adequada de cálcio com o carbonato de magnésio (2:1 ) , ritmos musculares adequados ocorrer , especialmente no tracto digestivo . No entanto, quando o carbonato de magnésio demais é ingerido através de alimentos e suplementos , os músculos do trato digestivo tornar-se muito suave e relaxante , fazendo comida para passar rapidamente através de e ser eliminadas como a diarréia.

Considerações

carbonato de magnésio encontra-se numa variedade de alimentos comuns, e é encontrado principalmente em concentração elevada no vegan e dietas vegetarianas . Dietas que são ricos nestes alimentos sem quantidades complementares de alimentos ou suplementos que contenham cálcio pode levar à diarréia. Esses alimentos incluem espinafre, brócolis , nabo , feijão verde e uma variedade de sementes como linhaça e sementes de girassol .
Prevenção /solução

Para reduzir ou evitar diarréia causada por carbonato de magnésio, um indivíduo pode reduzir a ingestão de alimentos ricos em magnésio ou aumentar a quantidade de cálcio ricos alimentos que ingerem . Alguns grandes exemplos de alimentos ricos em cálcio incluem leite , queijos, iogurte, feijão branco e laranja. Outra solução possível é tomar um suplemento de cálcio , os Institutos Nacionais de Saúde define a quantidade diária de cálcio de 1000 mg . A solução definitiva para reduzir ou prevenir a diarréia causada por carbonato de magnésio é adicionar um suplemento de fibras diariamente para diminuir a passagem de fezes através do intestino .
Aviso

É importante não remover completamente o carbonato de magnésio da dieta diária , pois contribui para uma série de funções físicas fundamentais. Os perigos de deficiência carbonato de magnésio incluem náuseas, fraqueza, fadiga, perda de peso, contrações musculares , espasmos musculares e ritmos cardíacos anormais. Baixos níveis de carbonato de magnésio também pode reduzir a quantidade de potássio no sangue, o que pode causar problemas de saúde adicionais.
Potencial

Enquanto carbonato de magnésio pode causar diarréia quando muito é ingerido , é um mineral valioso que não deve ser evitado devido ao seu potencial para causar fezes soltas . Suplementos de carbonato de magnésio ( em forma de vitamina ) muitas vezes são recomendados por especialistas solução alternativa como um tratamento livre de produtos químicos para a insônia , constipação e dor muscular . É também muitas vezes tomadas em uma base regular por fisiculturistas e outros atletas profissionais para prevenir cãibras musculares após os treinos. Antes de adicionar ou remover o carbonato de magnésio em sua dieta , consulte o seu profissional de saúde para aconselhamento.