Como piquenique como um diabético

A maioria de nós ama piqueniques. Eles são eventos casuais realizadas por qualquer motivo ou sem motivo algum . Os americanos têm piqueniques para celebrar as férias de verão , reuniões de família e de classe e passeios da igreja. A variedade de alimentos disponíveis em tais encontros é geralmente pesado em gordura e açúcar e leve em nutrição. Diabéticos tipo 1 geralmente não enfrentam as escolhas diabéticos tipo 2 têm , porque eles têm lidado com a sua condição desde a infância. Aqueles de nós que têm desenvolvido a doença , mais recentemente , no entanto, precisa aprender a gerir o nosso estilo de vida com um pouco mais de disciplina do que estamos acostumados . Com esta condição cada vez mais comum , precisamos fazer melhores escolhas para o que levar eo que comer nessas festas de tempo quente informais. Estas sugestões são gerais e não são oferecidos como o conselho médico ou nutricional. Leia mais para aprender como fazer um piquenique como um diabético. Coisas que você precisa
Frutas e vegetais
Um chapéu para o sol
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Contribuir para a festa. Dedique alguns pratos de comida que você sabe que você pode comer. Obter uma lista de alimentos "livres" que têm poucos ou nenhum carboidrato (lembre-se que 15 gramas de hidratos de carbono é igual a um " carb " ) e encontrar receitas usando os alimentos com o mínimo de gordura ou açúcar possível. Faça um grande " salada de lixo " ou " salada de sete camadas ", com muitos vegetais crus e colocou a tigela em uma tigela grande de gelo. Você vai ser o hit do partido e ninguém vai notar que você teve seu sem chips ou uma cerveja .
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Coloque a ênfase no exercício e interação social, não comer. Jogar vôlei com a turma ou desafiar seu amigo de colégio para um jogo de xadrez. Quando você está ocupado , o tempo voa e você não encontra-se pendurado sobre o buffet. Atividade queima carboidratos também.
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Espalhe o seu piquenique ao longo de um período de tempo. Se a sua agenda diz que você pode comer às 2:00 pm e 4:00 , tem o seu wurst cheddar com pão (segure a salada de batata , por favor) em dois e seu pedaço de bolo reunião às quatro. Se você deve ter essa salada de batata, renunciar ao pão e se contentar com meia xícara de o material cremoso. Se você se concentrar em vegetais (sem o molho ) e frutas low-carb , você vai fazer muito bem.
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Preste especial atenção ao que você bebe. Refrigerantes açucarados e chás são parte da razão para que muitos de nós acabamos com o açúcar no sangue incontrolável. Tome seu chá gelado direto - você vai se surpreender como é refrescante . Se não há refrigerante diet , beber água sem se lamentar - é melhor para você nos dias mais quentes , pois hidrata sem tudo o que a cafeína e esses adoçantes artificiais e sabores. Lembre-se de descobrir o vinho ea cerveja em seu carb -count , também. Verifique -se em vários tipos de bebidas alcoólicas e optar por vinho branco ou low-carb cerveja em vez de um desses refrigeradores de vinho com açúcar .
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Concentre-se no que você pode fazer , não o que você não pode . Desfrute da companhia e do evento. Há pessoas lá com problemas maiores do que o seu e todo mundo precisa de uma pausa de suas preocupações.