Os alimentos que são ruins para Sugar Diabetes

Diabéticos vêm em dois tipos principais : o tipo I, cujo pâncreas não funciona mais , eo tipo II , que tem um pâncreas com defeito. A diabetes tipo II também é conhecido como " diabetes de açúcar ", porque, originalmente , pensava-se que muitos doces causaria a doença. Para controlar o diabetes tipo II , os pacientes devem observar cuidadosamente sua dieta. Obesidade e Diabetes Tipo II

acordo com a American Diabetes Association , os diabéticos tipo II têm um fator genético muito forte para a doença. A obesidade é um fator de risco ( referência 3 , Diabetes Tipo 2 , § 4 º ) . Observe a diferença ; muitos Tipo II estão acima do peso , mas não muitas pessoas com excesso de peso são do tipo IIS, ou mesmo ter diabetes. Como a obesidade ainda é um fator de risco , a perda de peso pode ajudar aqueles que estão em risco de desenvolver diabetes , e aqueles que já tem. Ele vai certamente ajudá-los a seu açúcar no sangue sob controle, e uma das melhores maneiras de perder peso é através da estruturação de uma dieta.
Proporção e Tamanhos

americanos tendem comer demais nas refeições . Para aqueles que já foram diagnosticados , os enormes porções são um prejuízo para a boa saúde. O primeiro passo para o controlo da dieta é para controlar o tamanho da porção . Os tamanhos corretamente proporcionado , de acordo com a Clínica Mayo, são constituídos de carboidratos 45-65 por cento, 10-35 por cento de proteína e 20-35 por cento de gordura total. Se isso parece confuso, obter um prato de três seções . A maior parte é para os vegetais, e os outros dois são de carne e carboidratos. Enquanto as seções não estão sobrecarregados , então este é um ótimo lugar para começar . Na verdade , de acordo com Newswise.com (referência 1) , este método foi utilizado em um estudo publicado na revista Archives of Internal Medicine. Os diabéticos em questão perdeu até 5 por cento do seu peso corporal (n º 1 e 4). A placa real usado é citado em Recursos.

Escolhas alimentares

Quando o tamanho das porções foram estabelecidas , os alimentos devem ser escolhidos para o máximo de benefícios de saúde. Muitos diabéticos temem que eles vão sofrer de tédio ou falta de gosto , seguindo uma dieta saudável, mas este não é o caso. Um diabético não tem que eliminar qualquer alimento de sua dieta , mas as escolhas que precisam ser feitas . Se você gostaria de brindar seu primo recém-casado com um pedaço de bolo e uma taça de champanhe , que é perfeitamente aceitável - mas você não pode, então, ter purê de batatas e pães com o seu jantar . Idealmente , você também vai ter planejado com antecedência e substituiu sua bacia normal do cereal de pequeno almoço com algo mais proteína e vegetais -friendly , como uma omelete com pimentão .
Diabetes e
Proteína

Proteína pode ser amigo de um diabético . Ela ajuda a diminuir a taxa de consumo de carboidratos e convencer o corpo que ele está cheio. De acordo com a American Diabetes Association, as melhores fontes de proteínas são animais - e fontes vegetais , como a soja . O jantar deve ter cuidado para escolher quantidades de proteína com gordura saturada (resource 2 º, parágrafo 1-2).

Foods restringir

Novamente, nenhum alimento precisa ser completamente eliminada , mas alguns alimentos devem ser restringidos na dieta do Tipo II. De acordo com a Associação Americana de Diabetes , existem três tipos principais de hidratos de carbono : amidos, açúcares e fibras . Vegetais ricos em amido , como ervilhas , feijão, milho e batatas , devem ser consumidos em pequenas quantidades. Leite e frutas, uma fonte natural de açúcar, devem ser consumidos com moderação , eo mesmo cuidado se aplica a qualquer sobremesas que são ricos em açúcar. Fibra aparece em feijões e ervilhas , e frutas , bem como grãos. A fibra é uma parte necessária da nossa dieta ; se um alimento contém mais de cinco gramas em uma porção , você pode deduzir metade das gramas de fibra a partir da porção de carboidrato total desse alimento (resource 3, " tipos de carboidratos " , página inteira ) .