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Controle Natural de Diabetes e Hipoglicemia

Diferenças-Chave

• Diabetes (hiperglicemia): Insulina insuficiente; glicose não baixa sem medicação.
• Hipoglicemia: Glicose baixa; pode evoluir para diabetes. Em ambos, alimentos açucarados disparam a glicose.
• Hipoglicemia: queda rápida e perigosa.

Estratégia Alimentar

Várias refeições pequenas/dia evitam picos e vales. Regula glicose naturalmente e auxilia perda de peso.

Alimentos Bons

• Fibras: Verduras escuras, cereais/pães integrais.
• Proteína saudável: Frango/peixe assados.

Combinação: peso saudável + glicose estável.

Alimentos Ruins

• Açúcar: doces, refrigerantes.
• Carboidratos simples: pão/arroz/macarrão brancos.

Porções Reais

Entender porção padrão evita excessos. Ex.: 1 sanduíche = 2 porções de amido (2 fatias de pão), não 1.