Como Reduzir a Glicemia de Jejum

Materiais Necessários

• Glicômetro e tiras
• Dispositivo de punção
• Bomba de insulina (se aplicável)
• Medicação para diabetes

Estratégias Comprovadas

1. Jantar low-carb + exercício pós-refeição. Carboidratos de baixo índice glicêmico à noite e atividade física após o jantar queimam glicose residual.
2. Lanche noturno leve. Pequeno carboidrato antes de dormir impede que o fígado produza glicose na madrugada. Teste: não funciona para todos.
3. Evite hipoglicemia noturna. Se a glicose cai muito à noite, o fígado reage liberando glicose (efeito rebote). Meça às 2h da manhã; se houver hipoglicemia, converse com seu médico. Comum em usuários de insulina.
4. Trate distúrbios do sono. Apneia do sono eleva a glicemia matinal. O tratamento reduz significativamente a glicose de jejum.
5. Gerencie o estresse. Hormônios do estresse antagonizam a insulina. Reduzir estresse baixa a glicose e protege o coração.
6. Bomba de insulina (basal noturno). O pâncreas saudável libera insulina basal contínua. À noite, a falta dessa insulina basal eleva a glicose; a bomba resolve mantendo o basal correto.