Como Prevenir Má Circulação nos Pés

Entendendo o Problema

Má circulação nos pés (doença vascular periférica) tem no diabetes a causa mais frequente. Outras: obstrução arterial, coagulopatias, sedentarismo, hipertensão, colesterol alto e tabagismo.

Materiais de Apoio

• AAS (ácido acetilsalicílico)
• Vitamina E (≥8 mg/dia)

Medidas Preventivas

1. Caminhe regularmente. Se trabalha sentado, use pausas para andar. Movimente os pés mesmo sentado.
2. Exercite os pés. Movimentos circulares (sinta tensão no tornozelo). Soletrar o alfabeto com o pé melhora a circulação.
3. Controle a glicemia. Essencial se a causa for diabetes. Monitore em casa ou no consultório para ajustar a dieta.
4. Exercício diário + não fumar. Sedentarismo e nicotina pioram a circulação. Evite ambientes enfumaçados.
5. Antiagregante/anticoagulante OTC. AAS previne trombos. Vitamina E (≥8 mg/dia) auxilia.
6. Procure médico se persistir. Dor intensa encaminha a cirurgião vascular. Angioplastia dilata artérias estreitadas.