Como comer duas refeições por dia para controlar os níveis de açúcar no sangue

Controlar seus níveis de açúcar no sangue com uma dieta saudável exige dedicação, e você deve trabalhar em estreita colaboração com um especialista em nutrição e seu médico . Também é importante verificar os seus níveis de açúcar no sangue , tanto antes de comer e depois de comer para garantir que o que você está comendo está ajudando a estabelecer os níveis de açúcar no sangue saudável . Você deve ter em mente que ele também vai ajudar a comer lanches saudáveis entre as refeições para ajudar a manter o seu metabolismo e ala de ânsias e fadiga. Instruções
Planejamento
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Trabalhar com um especialista em nutrição sobre que tipos de alimentos são mais adequados para a sua condição. Construir uma pirâmide alimentar e refeição plano de diabetes , o que pode ajudar a estabelecer o quanto de amido , proteínas, legumes e frutas, e outros produtos alimentícios que você pode consumir em um dia.
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Fale com seu nutricionista sobre como para incorporar lanches em sua rotina diária . Você pode querer manter um diário para acompanhar as vezes que você come suas refeições , e quando você vai comer seus lanches , para manter uma programação consistente para as suas refeições .
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Se o planejamento para comer duas refeições por dia , consulte seu nutricionista sobre o que essas refeições devem consistir. É importante comer refeições que irá lhe fornecer até 1.600 calorias, se você for uma mulher, e até 2.000 calorias, se você é um homem. As calorias também será incorporada em seus lanches.
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incorporar mais amidos em sua dieta. De acordo com o National Diabetes Information Clearinghouse , amidos são um aspecto importante da dieta de um diabético. Coma uma porção de amido , como uma xícara de arroz com uma refeição, e depois ter outra porção de amido como um lanche , como uma fatia de pão com manteiga de amendoim.
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Certifique-se aqueles duas refeições principais contam. Coma muitas frutas e legumes, que podem lhe fornecer vitaminas e nutrientes necessários.
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Obter proteínas em sua dieta . Ter pelo menos uma porção de proteína em uma de suas refeições , como a carne ou frango . Você também pode consumir um substituto da carne , tais como tofu ou queijo cottage.
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Não consumir alimentos gordurosos , alimentos processados, ou alimentos ricos em frutose e amido de milho. Comer alimentos gordurosos é contra-intuitivo e pode resultar em uma spiking de seus níveis de açúcar no sangue , bem como outros problemas de saúde , como doenças cardiovasculares.

Refeições
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Antes reduzindo para duas refeições por dia , é importante falar com seu médico. Refeições saudáveis são um aspecto importante de manter os níveis de açúcar no sangue estável , e comer apenas duas refeições por dia pode não ser recomendado para todos.
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Fale com o seu médico e especialista em nutrição sobre a forma como as suas refeições e lanches devem ser espaçadas ao longo do dia . Por exemplo, fazer um lanche da manhã, seguido de uma refeição, um lanche no meio da tarde , um jantar e um lanche noturno.
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Não pule as refeições . Isso pode fazer com que seus níveis de açúcar no sangue a cair drasticamente , o que pode resultar em hipoglicemia. É por isso que lanches também é importante.