Hipoglicemia Diet Plan

hipoglicemia ocorre quando o açúcar no sangue (glicose ) vai muito baixo no corpo. Os níveis de glicose deve estar entre 70 - 150mg . A glicose entra em nossos corpos através da comida que é consumida , principalmente carboidratos. A insulina e glucagon regular a glicose em nossos corpos. A hipoglicemia pode ocorrer esporadicamente ao longo da vida de uma pessoa ou pode estar associada com diabetes . Também pode ser um indicador de outros problemas de saúde graves . Comer certos alimentos pode ajudar a controlar a hipoglicemia. Carboidratos complexos

Comer carboidratos complexos, como pão, massas , arroz e batatas pode ajudar a manter o açúcar no sangue estável , porque eles levam mais tempo para digerir e não irá causar açúcar no sangue a subir de repente e depois cair .
Protein

Proteína também leva mais tempo para digerir e vai dar a energia do corpo sem causar flutuações nos níveis de açúcar no sangue. O melhor é escolher proteínas magras , como peixe e frango.

Alimentos ricos em fibras

Comer alimentos ricos em fibras também retarda a digestão e ajuda a manter o açúcar no sangue níveis estáveis entre as refeições . Escolha as opções de frutas sem adição de açúcar e legumes.
Dairy

Segundo GI Care, uma dieta com baixo teor de gordura foi mostrado para ajudar a manter o açúcar no sangue estável em indivíduos que experimentam hipoglicemia.
Alimentos a evitar

hipoglicemia reativa pode ocorrer quando os carboidratos simples são consumidos . Isso faz com que um aumento do açúcar no sangue e logo depois o açúcar no sangue , de repente cai. Portanto , os hidratos de carbono simples, tais como açúcar , xarope de milho e mel deve ser evitada . O álcool ea cafeína também podem desencadear um episódio de hipoglicemia .

Hábitos Alimentares

Coma pelo menos três refeições por dia e dois lanches para manter o açúcar no sangue estável . Refeições menores, mais freqüentes podem ser necessárias para manter os níveis adequados de açúcar no sangue .
Sudden Tratamento de açúcar no sangue -Gota

Quando o açúcar no sangue cai , de repente, um indivíduo pode beber suco de frutas, comer doces ou tomar um comprimido de glicose para obter níveis de açúcar no sangue de volta dentro da normalidade.