Como planejar uma dieta Diabetic bom gosto

O tédio é uma das principais razões para se afastar a partir de um plano de dieta , especialmente quando confrontado com a necessidade de uma dieta ao longo da vida como muitos diabéticos são . Embora a premissa básica de uma dieta diabética continua a ser o mesmo, independentemente da forma como você estrutura isso, a apresentação dos alimentos e temperos podem fazer a diferença entre uma dieta branda e inabitável uma dieta saborosa mas saudável, que toda a família pode desfrutar. Coisas que você precisa
Diabetic Diet Cookbook
Spices
Temperos
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Estrutura uma dieta do diabético de bom gosto , assim como você faria com qualquer outro - - com abundância de frutas, legumes , cereais integrais, fontes de proteína magra , e fontes de gorduras saudáveis ( limitadores de gorduras saturadas com uma dependência de gorduras insaturadas , como os encontrados em sementes , nozes e óleos ) . Estas categorias gerais de alimentos fará com que a base de qualquer dieta do diabético. Cada refeição deve ser relativamente equilibrada , contendo pelo menos uma fruta , um legume, uma porção de cereais integrais, uma fonte de proteína , e uma fonte de gordura .
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Sabor suas refeições e acompanhamentos com itens que não vai comprometer seus esforços de fazer dieta do diabético. Por exemplo, usando vinagre de maçã como um curativo para as suas saladas não só pode animar uma refeição, mas também pode ajudar a melhorar os seus níveis de glicose no sangue e sua capacidade de resposta global à insulina , de acordo com um artigo do site de saúde Mercola.com .
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Considere o uso de uma abundância de especiarias , ervas e outros condimentos que são compatíveis com um estilo de vida do diabético. Compre alguns frascos de pesto , molho de amendoim , caril e outras misturas de especiarias para trazer novo sabor a pratos de outra maneira maçante , como massas de grãos inteiros e de frango grelhado simples. Os únicos condimentos reais que você deve evitar são aqueles que contêm xarope de milho. Ela pode causar resistência à insulina e levar a uma maior ganho de peso e um aumento nos sintomas diabéticos , de acordo com um artigo no ScienceDaily .
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Pense em maneiras diferentes e interessantes para apresentar as suas refeições para melhorar o seu sabor percebido sem comprometer o seu valor nutricional. As refeições que parecem atraentes costumam ser mais palatável do que as refeições servidas sem apresentação de todo. Por exemplo, um peito de frango grelhado servido sobre uma cama de arroz selvagem e espinafre vai olhar mais apetitoso do que a mesma refeição oferecido em componentes individuais.