Como tomar grandes decisões estando deprimido

Queixa central de quem está deprimido: incapacidade de decidir coisas importantes. Curto-circuito mental problemático no dia a dia, crítico em grandes decisões. Especialistas recomendam precauções básicas.

1. Avalie suas opções

1. Liste as opções no papel: ver escolhas escritas clareia a certa.
2. Prós e contras de cada uma: essencial para deprimidos: escrever os bons resultados possíveis.
3. Questione seu pessimismo: a depressão puxa para o negativo. Se em tratamento e com expectativa de melhora, projeção mais otimista pode ser realista.
4. Busque perspectiva externa: amigos/família injetam visão de conjunto. Depressão prejudica o "quadro geral"; ajuda de fora é indispensável.

2. Decida

5. Escolha: decidir assusta até você se comprometer. Feita a escolha, costuma ser menos difícil que o imaginado.
6. Não se puna por "escolha errada": arrependimento e dúvida são típicos da depressão, pouco ligados à realidade.
7. Continue o tratamento: mantenha acompanhamento enquanto executa a decisão.