Como se livrar de Judder

" trepidação " é o ato de sacudir ou se contorcendo incontrolavelmente. Pode resultar de medo e ansiedade ou pela ingestão de substâncias que afetam o corpo fisicamente. Se você não pode controlar trepidação em seu próprio país , não hesite em consultar um médico . Instruções
1

Reduza o consumo de cafeína. Ingerir bebidas embalados com o coração aumenta de cafeína e atividade do cérebro e pode ser overstimulating , causando uma elevada taxa de pulso e tremor físico. Largue doses de cafeína para um nível máximo de 300 mg . por dia ( cerca de três xícaras de café ) para reduzir a trepidação induzida por cafeína.
2

Reduza a quantidade de estresse em sua vida para ajudar a parar trepidação . O estresse , o que pode ser causada por um trabalho exigente ou um relacionamento pessoal difícil, prejudica o seu bem- estar emocional , psicológico e físico. Envolver-se em atividades e relacionamentos que reduzem os níveis de angústia e aumentar a alegria.
3

Faça sono uma prioridade. Dedicar pelo menos oito horas de seu dia para descansar e relaxar. A falta de sono provoca fadiga e depressão , o que pode levar a trepidação .
4

Eliminar o uso de drogas e álcool. Tomar drogas (anfetaminas ou pílulas de dieta , por exemplo) ou o consumo de álcool aumenta os níveis de cortisol , fazendo você se sentir energizado e vivo. Os efeitos positivos , no entanto, são apenas temporários , enquanto que as consequências negativas são o aumento dos níveis de ansiedade , tontura , respiração rápida e tremor .