Como combater a depressão Manhã

depressão Manhã é clinicamente conhecido como diurna Mood Variação . É geralmente ocorre como um sintoma secundário de depressão clínica padrão e pode levar várias tentativas de tratamento para curar completamente . Muitas pessoas sofrem desta condição , e há várias etapas que você pode tomar para combater a depressão manhã. Coisas que você precisa
consulta com seu médico
óleo essencial de lavanda
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Como combater Manhã Depressão
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Visite seu médico. Diga-lhe todos os sintomas que você está enfrentando e que você está se sentindo mais deprimido durante a manhã . Ele pode prescrever um dos muitos antidepressivos para ajudar a sua condição. Ele normalmente leva cerca de duas semanas para antidepressivos para começar a trabalhar , como você deve manter um certo nível destas drogas em seu corpo , a fim de sentir os resultados , e isso não é alcançado imediatamente.
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Leve seu antidepressivo exatamente como prescrito e ao mesmo tempo a cada dia para alcançar níveis séricos adequados.
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comprar uma garrafa de óleo essencial de lavanda em uma loja de alimentos saudáveis. Acredita-se que o óleo de lavanda , naturalmente acalma e relaxa o corpo , reduzindo o stress , ansiedade e depressão. Inspire uma pequena quantidade deste aroma, algumas vezes ao longo do dia .
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Evite alimentos cafeína, álcool e alimentos gordurosos , especialmente antes de ir para a cama à noite. Estes são estimulantes , que impedem uma boa noite de sono e aumentam a ansiedade e depressão.
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Obter pelo menos 8 horas de sono por noite . Durante o sono, os reparos do corpo danificar e fortalece o sistema imunológico. Não dormir o suficiente pode fazer pior depressão .
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Terapia da conversa é recomendada por muitos médicos para a depressão manhã. Conversando com um amigo, parente , ou um terapeuta pode ajudar a determinar o que está causando os sintomas para que você possa eliminar o problema.