Como Combater a Depressão Matinal (Variação Diurna do Humor)

O que é Depressão Matinal?

Clinicamente: Variação Diurna do Humor. Geralmente sintoma secundário da depressão clínica padrão; pode requerer várias tentativas de tratamento para cura completa. Várias pessoas sofrem; passos para combater.

O que Você Precisa

• Consulta com seu médico;
• Óleo essencial de lavanda.

Passos

1. Visite seu médico: Relate sintomas e piora matinal. Pode prescrever antidepressivo. Leva ~2 semanas para fazer efeito (nível sérico necessário).
2. Tome exatamente como prescrito: Mesmo horário diário para níveis séricos adequados.
3. Óleo de lavanda: Compre em loja de produtos naturais. Acredita-se que acalma/relaxa naturalmente, reduzindo estresse, ansiedade, depressão. Inspire pequena quantidade algumas vezes ao dia.
4. Evite estimulantes à noite: Cafeína, álcool, gorduras – impedem sono adequado, aumentam ansiedade/depressão.
5. Durma ≥ 8 horas: Durante sono, corpo repara danos e fortalece imunidade. Privação piora depressão.
6. Terapia de conversa: Recomendada por muitos médicos. Falar com amigo, familiar ou terapeuta ajuda a identificar causa e eliminá-la.