Como Recuperar-se da Depressão Causada por Estupro

Se você foi estuprada, pode estar lutando contra sentimentos de depressão e se perguntando o que fazer para aliviar a dor. O estupro leva a diversas emoções: raiva, tristeza, ansiedade. Muitas mulheres lutam com pensamentos suicidas, incapacidade de confiar e flashbacks. Se enfrenta emoções extremas, é importante conhecer sintomas de depressão e quando buscar ajuda.

Como Recuperar-se da Depressão Causada por Estupro

1. Entenda os sintomas. Depressão ou períodos de tristeza durando mais de duas semanas interferem no funcionamento diário. Sentimentos de inutilidade, incapacidade de concentração, perda de prazer na maioria das atividades, mudanças significativas no apetite ou sono e pensamentos suicidas são sintomas reconhecíveis que podem justificar tratamento médico.
2. Fale com alguém. Estupro é violação extrema e pode deixar a mulher assustada e isolada. A tentação de se afastar de amigos e família é forte. Busque amigo ou familiar e diga como se sente. Os sentimentos associados ao estupro podem ser avassaladores e levar a depressão significativa e pensamentos suicidas se não abordados. Enfrentar depressão sozinha pode parecer impossível. Seus entes queridos podem não saber como ajudar; diga o que ajuda e o que não ajuda. Se pensa em se machucar ou sente que vai desistir, busque ajuda profissional imediatamente.
3. Busque ajuda profissional. Muitas vezes a depressão relacionada ao estupro torna-se tão debilitante que não se pode lutar sozinha. Encontrar conselheiro que ajude a lidar com sentimentos e psiquiatra para avaliação médica e medicação pode ser necessário se a depressão se intensifica e não cede. Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda e usar recursos disponíveis. Grupos de apoio e programas de assistência a vítimas de estupro oferecem suporte e orientação. A RAINN (Rede Nacional de Abuso, Estupro e Incesto) ajuda a encontrar assistência local.
4. Mantenha-se engajada no tratamento. Embora possa sentir vontade de desistir ou evitar sentimentos, é importante enfrentá-los para retomar controle da vida. Comparecer a aconselhamento e participar de grupos de apoio ajuda a assumir controle. Atividades terapêuticas para depressão relacionada a estupro — como diário e dramatização — são estratégias úteis para lidar com emoções. Muitas mulheres lutam com sentimento de culpa. Não há nada no estupro que seja culpa da mulher, mas a terapia ajuda a entender essas emoções e encontrar formas de lidar.