Apoiando Alguém com Depressão: Guia para Amigos e Família

A depressão é um sentimento de tristeza em resposta às coisas negativas que a vida pode lançar contra você, como frustração, decepção, perda ou doença médica. Esses sentimentos em relação a coisas ruins são normais e podem ser facilmente tratados. A depressão pode afetar qualquer pessoa independentemente de idade, religião ou sexo.

Instruções

1. Discuta o assunto cuidadosamente com alguém que você conhece que tem depressão e faça questão de ouvir atentamente. Não insista diretamente em terapia ou medicação. Em vez disso, tente descobrir o que está acontecendo mostrando que você tem tempo para ouvir. Isso a deixará confortável e possivelmente a fará concordar com tratamento médico.

2. Sugira que ele inicie um programa de ioga ou exercícios, e tente participar com ele durante os exercícios. O exercício causa reações químicas no corpo que afetam diretamente o humor e melhoram os sintomas da depressão.

3. Leve seu ente querido para fora. Pessoas deprimidas tendem a dormir excessivamente e ficar dentro de casa com mais frequência. Isso pode piorar a depressão, pois elas se sentirão sozinhas. Levar alguém com depressão ao cinema, compras ou parque temático removerá sentimentos de tristeza e solidão. Quanto mais pessoas a acompanharem, menos isolada ela se sentirá.

4. Dê presentes e faça pequenos favores. Peça a pessoas que ela conhece para fazer o mesmo. Pequenas coisas fazem grande diferença para alguém que está se sentindo deprimido. Não tenha medo de perguntar se há algo que ela gostaria de ter. Se você puder pagar o que ela quer, compre.

5. Vá a um centro de saúde mental e fale com um especialista sobre depressão. Se você é próximo da pessoa com depressão, pode pedir que ele o acompanhe, mas é possível que ele negue que tem a condição, então pode não ir com você. Por isso é importante que você obtenha as informações necessárias de um especialista para poder ajudar seu ente querido. Uma vez que você obtenha as informações, ensine todos que são próximos da pessoa com depressão sobre o que fazer para ajudar.